EMS a mozek: Může EMS ovlivnit paměť, pozornost a kognitivní funkce? Co říkají studie

Když se řekne EMS, většina lidí si představí svaly.

 

Sílu. Aktivaci svalů. Trénink celého těla. Možná také formování postavy nebo efektivní využití času.

 

Jenže pohyb není důležitý pouze pro svaly.

 

Pravidelná fyzická aktivita souvisí také s fungováním mozku, pamětí, pozorností a celkovou kognitivní výkonností. A právě tady se v posledních letech objevuje zajímavá otázka:

 

Může mít whole-body EMS (WB-EMS) význam nejen pro svaly, ale také pro některé aspekty kognitivních funkcí?

 

Jedna randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2024 se na tuto otázku podívala poměrně zajímavým způsobem.

 

A výsledky rozhodně stojí za pozornost.

 

⸻

 

🧠 EMS a mozek: co vlastně vědci sledovali?

 

Výzkumníci sledovali 61 lidí s průměrným věkem přibližně 71 let. Účastníci byli zdraví nebo patřili mezi osoby se zvýšeným rizikem demence.

 

Rozdělili je do dvou skupin.

 

Obě skupiny absolvovaly aerobní pohyb dvakrát týdně po dobu 12 týdnů. Jedna skupina však současně využívala whole-body EMS.

 

Každý trénink trval přibližně 20 minut.

 

Výzkumníci následně sledovali nejen fyzickou výkonnost, ale také několik oblastí kognitivních funkcí – například paměť, pozornost a schopnost zpracovávat informace. (PubMed Central (PMC))

 

A právě zde se objevily zajímavé rozdíly.

 

⸻

 

🧠 Paměť: zajímavý signál, ale ne důvod k velkým slibům

 

Skupina kombinující aerobní trénink s WB-EMS dosáhla lepších výsledků v některých testech paměti.

 

Výraznější rozdíl byl například zaznamenán v testu okamžitého vybavení slov a také v testu verbální paměti.

 

To znamená, že po 12 týdnech se u této skupiny objevily lepší výsledky v některých konkrétních úlohách zaměřených na zapamatování a vybavení informací. (PubMed Central (PMC))

 

To je zajímavé.

 

Ale je důležité říct i druhou část příběhu:

 

Nezlepšily se všechny sledované kognitivní funkce.

 

Například výsledky některých testů, včetně MMSE a Trail Making Testu, nevykázaly statisticky významné rozdíly.

 

Vědci sami upozorňují, že 12 týdnů může být pro zachycení změn některých kognitivních funkcí relativně krátká doba. (PubMed Central (PMC))

 

A právě proto není správné říct:

 

„EMS zlepšuje paměť.“

 

Přesnější je:

 

Jedna randomizovaná studie ukázala, že kombinace aerobního cvičení a WB-EMS může pozitivně ovlivnit některé testované oblasti paměti a pozornosti u starších dospělých.

 

To je podstatně zajímavější – a zároveň vědecky férovější.

 

⸻

 

👀 A co pozornost?

 

Výzkumníci sledovali také selektivní pozornost a visuoprostorové zpracování informací.

 

I zde dosáhla skupina s WB-EMS lepších výsledků v jednom z použitých testů pozornosti. (PubMed Central (PMC))

 

Co si pod tím můžeme představit?

 

Například schopnost soustředit se na určité informace a současně ignorovat jiné podněty.

 

Takové schopnosti používáme prakticky každý den.

 

Když řídíme auto.

 

Když pracujeme.

 

Když hledáme něco v prostoru.

 

Když se snažíme soustředit na rozhovor v rušném prostředí.

 

Mozek zkrátka není oddělený od těla.

 

⸻

 

🧠 Mozek a pohyb spolu souvisí

 

A právě tohle je možná nejzajímavější část celého tématu.

 

EMS není technologie určená k „trénování mozku“.

 

Elektrická stimulace svalů samozřejmě sama o sobě neznamená, že bychom přímo stimulovali mozek.

 

V uvedené studii navíc nebylo použito samotné EMS. Účastníci zároveň prováděli aerobní pohyb.

 

Proto je potřeba výsledky interpretovat jako účinek kombinace pohybu a WB-EMS, nikoliv jako důkaz, že samotný EMS oblek zlepšuje paměť. (PubMed Central (PMC))

 

A to je důležitý rozdíl.

 

⸻

 

🏃‍♂️ Proč může být pohyb pro mozek důležitý?

 

Výzkum fyzické aktivity dlouhodobě ukazuje, že pohyb není pouze otázkou svalů.

 

Pravidelná fyzická aktivita je spojována také s řadou procesů, které mohou souviset s fungováním nervového systému.

 

Jedním z často diskutovaných mechanismů je například BDNF – neurotrofický faktor, který se podílí na procesech souvisejících s plasticitou nervového systému.

 

Některé práce zároveň ukazují souvislost mezi pohybem, kardiovaskulárním zdravím a kognitivními funkcemi.

 

Proto dává smysl přemýšlet o tréninku komplexně:

 

svaly nejsou oddělené od zbytku těla – a tělo není oddělené od mozku.

 

⸻

 

👴 EMS po 60: proč může být toto téma zajímavé?

 

Stárnutí přináší postupné změny svalové hmoty, síly, fyzické kondice i funkční kapacity.

 

A právě u starších lidí může být problémem nejen samotný úbytek svalů, ale také skutečnost, že někteří lidé začnou mít méně pohybu.

 

Velká systematická analýza 13 randomizovaných kontrolovaných studií u lidí starších 60 let zjistila, že WB-EMS může mít pozitivní vliv například na svalovou sílu, rychlost chůze a množství svalové hmoty. (PubMed)

 

To je důležité i z pohledu mozku.

 

Protože cílem není pouze „mít více svalů“.

 

Cílem je zůstat co nejdéle aktivní, samostatný a schopný běžného pohybu.

 

A právě pravidelný pohyb je jednou z důležitých součástí zdravého stárnutí.

 

⸻

 

⚠️ Znamená to, že EMS může zabránit demenci?

 

Ne.

 

A tady je potřeba být opravdu opatrný.

 

Studie, o které mluvíme, neprokázala, že EMS zabraňuje demenci.

 

Neprokázala ani to, že EMS léčí Alzheimerovu nemoc nebo jiné neurodegenerativní onemocnění.

 

Výzkumníci sledovali především fyzickou a kognitivní výkonnost během 12týdenní intervence.

 

Výsledky jsou zajímavým signálem pro další výzkum, ale rozhodně nejsou důkazem prevence nebo léčby demence. (PubMed Central (PMC))

 

A právě tak by se podle mě mělo o EMS mluvit.

 

Bez přehnaných slibů.

 

Bez marketingových zkratek.

 

S respektem k tomu, co skutečně studie ukazují.

 

⸻

 

🔬 Co tedy dnes můžeme říct?

 

Pokud současné poznatky shrneme jednoduše:

 

✅ Co víme

 

WB-EMS má podle řady studií potenciál ovlivňovat některé parametry svalové síly, svalové hmoty a fyzické výkonnosti, zejména u některých skupin starších lidí. (PubMed)

 

Jedna randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2024 navíc ukázala lepší výsledky v některých testech paměti a pozornosti při kombinaci aerobního cvičení s WB-EMS. (PubMed Central (PMC))

 

❌ Co zatím nevíme

 

Nemáme dostatek důkazů k tomu, abychom mohli tvrdit, že EMS:

 

• léčí demenci,
• zabraňuje Alzheimerově chorobě,
• dlouhodobě chrání mozek před kognitivním úbytkem,
• nebo že samotný EMS oblek zlepšuje paměť.

 

K tomu jsou potřeba větší a dlouhodobější studie.

 

⸻

 

💡 EMS není náhrada pohybu. Je to nástroj.

 

Tohle je podle mě na celém tématu nejdůležitější.

 

EMS bychom neměli vnímat jako kouzelnou zkratku.

 

EMS není náhrada za pohyb.

 

Je to technologie, která může být součástí pohybového programu.

 

A právě kombinace správně zvoleného pohybu, individuálního nastavení intenzity, odborného vedení a pravidelnosti dává mnohem větší smysl než hledání jednoho „zázračného“ řešení.

 

Proto v E/P říkáme:

 

EMS ve správných rukách.

 

Nejde jen o to obléct si EMS oblek.

 

Důležité je vědět:

 

pro koho, proč, jak často, v jaké intenzitě a jakým způsobem trénovat.

 

⸻

 

🧠 A možná právě tady je budoucnost EMS

 

Výzkum EMS se postupně posouvá dál.

 

Neřeší už pouze otázku:

 

„Dokáže EMS aktivovat svaly?“

 

Stále více se zkoumá, jak může být EMS využito jako součást komplexního pohybového programu – například u starších lidí, při poklesu svalové síly nebo u lidí, kteří mají problém pravidelně vykonávat klasický trénink.

 

Studie zaměřené na starší populaci už dnes ukazují zajímavé výsledky v oblasti svalové síly a funkční kapacity. (PubMed)

 

A výzkum z roku 2024 přidal další zajímavou otázku:

 

Může mít kombinace pohybu a WB-EMS význam také pro některé oblasti kognitivní výkonnosti?

 

Zatím nemáme definitivní odpověď.

 

Ale rozhodně máme důvod se na tuto oblast dívat dál.

 

⸻

 

Závěr: EMS není jen o svalech

 

EMS technologie se nejčastěji spojuje se svalovou silou, kondicí nebo formováním postavy.

 

Výzkum ale postupně ukazuje, že při hodnocení pohybu bychom neměli sledovat pouze svaly.

 

Tělo a mozek spolupracují jako jeden systém.

 

Jedna randomizovaná studie u starších dospělých ukázala, že kombinace aerobního cvičení s WB-EMS byla spojena s lepšími výsledky v některých testech paměti a pozornosti.

 

To je zajímavý výsledek.

 

Ale je to začátek otázky, ne její konec.

 

Protože kvalitní vědecký přístup neříká:

 

„EMS vyřeší všechno.“

 

Říká:

 

„Podívejme se, co skutečně ukazují data.“

 

A právě o tom by podle mě mělo být EMS.

 

Pohyb. Technologie. Vzdělávání. A především správné použití.

 

E/P – EMS technologie ve správných rukách.

 

zdroje: Centorbi et al., Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2024, 9(4), 246, DOI 10.3390/jfmk9040246; de Oliveira et al., Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2022, 31, 134–145, DOI 10.1016/j.jbmt.2022.03.010. 

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz