EMS a kolena: Může EMS pomoci při bolesti kolen a artróze? Co říkají studie
Bolest kolen je jedním z důvodů, proč někteří lidé začnou omezovat pohyb.
Člověk chce cvičit, ale dřepy bolí. Delší chůze není příjemná. Schody začnou být problém. A klasický silový trénink se postupně stává něčím, čemu se raději vyhýbá.
Jenže právě tady vzniká začarovaný kruh:
méně pohybu → méně svalové síly → horší funkce dolních končetin → ještě větší obava z pohybu.
A právě proto je zajímavé podívat se na EMS z trochu jiného pohledu.
Ne jako na technologii určenou pouze pro formování postavy.
Ale jako na nástroj, který může být součástí pohybového programu i u lidí, pro které není klasický trénink vždy jednoduchý.
Co na to říkají studie?
⸻
🦵 EMS a bolest kolen: co ukázala randomizovaná studie?
Jedna z nejzajímavějších studií byla publikována v roce 2024 v časopise Scientific Reports.
Výzkumníci sledovali 72 lidí s nadváhou a symptomatickou artrózou kolene.
Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin.
Jedna skupina absolvovala WB-EMS trénink, druhá skupina dostávala běžnou péči zahrnující fyzioterapeutická ošetření.
Intervence probíhala po dobu 7 měsíců. WB-EMS skupina absolvovala tréninky přibližně třikrát za dva týdny. (PubMed)
A výsledky?
U skupiny s WB-EMS došlo k výraznějšímu zlepšení bolesti kolene hodnocené pomocí dotazníku KOOS.
Rozdíl mezi skupinami byl 9 bodů, s 95% intervalem spolehlivosti 2,9–15,1 a statistickou významností p = 0,004. (PubMed)
To ale nebylo všechno.
Zlepšení bylo zaznamenáno také v dalších oblastech:
- příznaky spojené s kolenem,
- funkce při běžných aktivitách,
- funkce při sportu a rekreačních aktivitách,
- kvalita života,
- zaznamenávaná bolest,
- síla extenzorů kyčle a dolní končetiny,
- výsledek testu vstávání ze židle po dobu 30 sekund. (PubMed)
A právě poslední bod je velmi zajímavý.
Protože u kolene nejde pouze o to, jestli koleno bolí.
Důležité je také to, co člověk dokáže dělat.
⸻
🏋️ Proč může být u kolen důležitá svalová síla?
Kolenní kloub není izolovaný systém.
Na jeho funkci se podílí celá řada struktur a svalů kolem něj.
Při běžném pohybu potřebujeme dostatečnou sílu dolních končetin například při:
- vstávání ze židle,
- chůzi do schodů,
- chůzi ze schodů,
- vstávání ze země,
- změnách směru,
- běžném sportu.
Pokud člověk kvůli bolesti začne pohyb výrazně omezovat, může postupně klesat jeho fyzická kondice a svalová síla.
Proto dává smysl hledat způsoby, jak člověka bezpečně a postupně udržet v pohybu.
A právě zde může mít EMS zajímavé místo.
⸻
⚡ EMS nemusí znamenat tvrdé skákání a vysoké nárazy
Klasický trénink může být pro některé lidi s bolestivými koleny obtížnější.
Ne každý zvládne vysoké počty dřepů.
Ne každý chce běhat.
Ne každý může dělat skokové cviky.
A ne každý potřebuje.
EMS umožňuje spojit elektrickou stimulaci svalů s pohybem, který lze individuálně přizpůsobit.
To znamená, že trénink nemusí být založený na vysokých dopadech nebo maximálním zatížení kloubů.
Může být postaven například na kontrolovaných pohybech, izometrických pozicích nebo jednoduchých funkčních cvicích.
Technologie ale nenahrazuje správný pohyb.
Naopak.
Právě u člověka s bolestí kolen je důležité přemýšlet nad tím, jaký pohyb je pro něj vhodný.
⸻
🔬 A co samotná artróza? Podívali se vědci i na MRI
Tady se dostáváme k ještě zajímavější studii.
V roce 2025 byla publikována další práce ze stejného výzkumného projektu – EMSOAT Study.
Výzkumníci tentokrát sledovali nejen bolest a funkci, ale také strukturální změny kolenního kloubu pomocí magnetické rezonance.
Opět bylo zahrnuto 72 lidí s nadváhou a symptomatickou artrózou kolene.
MRI vyšetření proběhlo na začátku a po 7 měsících. (PubMed)
A co vědci zjistili?
V kolenech ze skupiny s WB-EMS bylo méně případů zhoršení některých oblastí chrupavky:
18 % oproti 40 % v kontrolní skupině.
Tento rozdíl byl statisticky významný (p = 0,046). (PubMed)
To zní velmi zajímavě.
Ale právě tady je potřeba zabrzdit.
⸻
⚠️ Neznamená to, že EMS obnovuje chrupavku
Studie totiž zároveň ukázala, že u dalších sledovaných struktur nebyly rozdíly statisticky významné.
Šlo například o:
- změny kostní dřeně,
- osteofyty,
- poškození menisků,
- některé zánětlivé ukazatele. (PubMed)
Autoři proto sami upozorňují, že zlepšení klinických výsledků pravděpodobně souvisí s jinými mechanismy než s jednoznačným strukturálním „opravením“ kolenního kloubu. (PubMed)
Takže rozhodně není správné říct:
❌ „EMS opraví chrupavku.“
❌ „EMS vyléčí artrózu.“
❌ „EMS zastaví degeneraci kolene.“
Přesnější je říct:
Výzkum ukazuje zajímavé výsledky v oblasti bolesti a funkce kolene a přinesl také signál týkající se některých strukturálních změn. Zatím ale nemáme důkaz, že EMS dokáže artrózu léčit nebo obnovovat poškozenou chrupavku.
A přesně tenhle rozdíl mezi výsledkem studie a marketingovým tvrzením je důležitý.
⸻
🧠 Co může být na EMS zajímavé pro člověka s bolestivými koleny?
Možná právě kombinace několika věcí.
1️⃣ Aktivace svalů
EMS může být součástí tréninku zaměřeného na svaly dolních končetin a celého těla.
2️⃣ Kontrolovaný pohyb
Cviky lze přizpůsobit aktuálním možnostem člověka.
3️⃣ Menší důraz na nárazové zatížení
Trénink nemusí být založený na běhání, skocích nebo vysokých dopadech.
4️⃣ Pravidelnost
A právě pravidelný pohyb je u dlouhodobých problémů velmi důležitý.
5️⃣ Individuální nastavení
Každý člověk má jinou kondici, jinou toleranci zátěže a jiný problém.
Proto nedává smysl nastavit všem stejný program.
⸻
🧪 Zajímavá je i studie zaměřená na viscerální tuk
Další randomizovaná studie publikovaná v roce 2025 sledovala 72 lidí s nadváhou až obezitou a artrózou kolene.
Výzkumníci se tentokrát zaměřili na viscerální tuk – tedy tuk uložený v oblasti břišní dutiny, který je metabolicky aktivní.
Účastníci byli rozděleni do WB-EMS skupiny a kontrolní skupiny. WB-EMS program probíhal přibližně 1,5× týdně po dobu 29 týdnů a výzkumníci využili MRI k měření objemu viscerálního tuku. (PubMed)
To je zajímavé z dalšího důvodu.
Ukazuje to, že výzkum WB-EMS se dnes nezaměřuje pouze na otázku:
„Nabereš díky EMS svaly?“
Výzkumníci sledují také tělesné složení, funkční schopnosti, metabolické ukazatele a zdravotní stav lidí s různými omezeními pohybu.
⸻
🦵 EMS tedy dává smysl i při problémech s koleny?
Může. Ale záleží na člověku a na způsobu použití.
Výsledky současných studií jsou zajímavé, především pokud jde o bolest a funkční schopnosti u lidí se symptomatickou artrózou kolene. (PubMed)
Zároveň ale nejde říct, že EMS je automaticky vhodné pro každého člověka s bolestí kolene.
Bolest může mít mnoho příčin.
Artróza je pouze jednou z nich.
Proto je potřeba nejdříve vědět, co přesně koleno způsobuje a jakou zátěž člověk toleruje.
A podle toho nastavit pohyb.
⸻
⚠️ EMS není léčba na všechno
Tohle je důležité říct otevřeně.
Pokud máte výraznou nebo nově vzniklou bolest kolene, otok, nestabilitu, úraz nebo jiný zdravotní problém, není vhodné jednoduše začít cvičit podle videa na internetu.
Nejdříve je potřeba zjistit příčinu.
EMS může být součástí pohybového programu, ale nemělo by nahrazovat diagnostiku, fyzioterapii nebo lékařskou péči tam, kde jsou potřeba.
A stejně tak není cílem bolest „přetlačit“.
Cílem je najít takovou dávku pohybu, kterou člověk zvládne a může ji postupně rozvíjet.
⸻
💡 Možná nejde o to cvičit více. Ale cvičit chytřeji.
Právě u lidí s citlivými nebo bolestivými koleny může být individuální přístup ještě důležitější než u zdravého člověka.
Není potřeba každého poslat do klasického fitka a říct:
„Dělej dřepy.“
Mnohem důležitější je zjistit:
- jak se člověk hýbe,
- co mu dělá problém,
- jakou má sílu,
- jakou zátěž toleruje,
- jaký pohyb zvládá bez zbytečného dráždění,
- a jak můžeme postupně zvyšovat jeho schopnosti.
A právě zde může být EMS jedním z nástrojů.
Ne jako zázrak.
Ne jako náhrada pohybu.
Ale jako součást dobře nastaveného tréninku.
⸻
🔬 Co tedy dnes říkají studie?
Když výsledky zjednodušíme:
✅ Co je zajímavé
Randomizovaná studie u lidí se symptomatickou artrózou kolene ukázala po 7 měsících u WB-EMS skupiny lepší výsledky v bolesti, některých funkcích kolene, síle dolních končetin a funkčním testu vstávání ze židle ve srovnání s běžnou péčí. (PubMed)
Další práce ze stejného projektu využívající MRI zjistila méně případů zhoršení některých oblastí chrupavky ve skupině s WB-EMS, ale u řady dalších strukturálních ukazatelů významné rozdíly nebyly. (PubMed)
❌ Co zatím říct nemůžeme
Nemáme důkaz, že:
- EMS vyléčí artrózu,
- obnoví poškozenou chrupavku,
- odstraní příčinu každé bolesti kolene,
- nebo nahradí lékařskou či fyzioterapeutickou péči.
⸻
🧠 EMS ve správných rukách
A právě tady se podle mě ukazuje skutečný význam EMS.
Nejde pouze o samotný oblek.
Technologie je pouze nástroj.
Důležité je, kdo ji používá, jak ji nastaví a jaký pohyb s ní člověk provádí.
U člověka s bolestí kolene může být rozdíl mezi dobře nastaveným individuálním tréninkem a univerzálním programem obrovský.
Proto v E/P stavíme na individuálním přístupu.
EMS ve správných rukách.
Protože cílem není člověka zničit.
Cílem je pomoct mu najít cestu k pohybu, který jeho tělo zvládne a který může dlouhodobě rozvíjet.
⸻
Závěr
Bolest kolen nemusí automaticky znamenat konec pohybu.
A stejně tak nemusí znamenat, že člověk musí okamžitě začít dělat těžké dřepy, běhat nebo skákat.
Současný výzkum WB-EMS přináší zajímavé výsledky u lidí se symptomatickou artrózou kolene – především v oblasti bolesti, funkce a svalové síly. Výzkum z roku 2025 navíc ukázal zajímavý rozdíl v některých strukturálních změnách sledovaných pomocí MRI. (PubMed)
Ale stejně jako u jiných oblastí EMS platí:
Největší smysl nedává samotná technologie. Smysl dává její správné použití.
EMS není zázrak.
Je to nástroj.
A když je použitý správně, může být zajímavou součástí cesty zpět k pravidelnému pohybu.
E/P – EMS technologie, pohyb, vzdělávání, podpora.
⸻
Vědecké zdroje
- Kast S, et al. Effectiveness of whole-body electromyostimulation on knee pain and physical function in knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. Scientific Reports. 2024;14:20804. DOI: 10.1038/s41598-024-71552-7. (PubMed)
- Roemer FW, et al. Structural effects of whole body electromyostimulation on knee osteoarthritis: the EMSOAT Study. Skeletal Radiology. 2025;54:2579–2588. DOI: 10.1007/s00256-025-04984-5. (PubMed)
- The effect of whole-body electromyostimulation on visceral adipose tissue volume in overweight-to-obese adults with knee osteoarthritis: A randomized controlled study. 2025. PMID: 40303596. (PubMed)
CEO E/P Petr Chlouba
+420 606 242 148, epoblek@email.cz
