Špatné držení těla – problém dnešní doby

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní obtíže současné populace. Sedavé zaměstnání, práce u počítače, dlouhé hodiny za volantem, nedostatek pohybu nebo jednostranné zatěžování organismu vedou ke svalovým dysbalancím, oslabení hlubokého stabilizačního systému a postupně také ke změnám držení těla.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) patří bolesti zad mezi hlavní příčiny omezení kvality života po celém světě. Stále častěji se přitom objevují již u mladých lidí.

Mezi nejčastější poruchy držení těla patří:

• zvýšená bederní lordóza,
• zvýšená hrudní kyfóza,
• předsunuté držení hlavy,
• kulatá záda,
• svalové dysbalance,
• oslabení hlubokého stabilizačního systému,
• chronické bolesti zad,
• skolióza.

Tyto obtíže mohou významně ovlivňovat každodenní život, sportovní výkon i celkovou kvalitu pohybu.

Co je příčinou špatného držení těla?

Lidské tělo funguje jako jeden celek. Pokud některé svaly dlouhodobě ochabují a jiné jsou naopak přetěžované, vznikají svalové dysbalance. Ty následně mění postavení pánve, páteře i jednotlivých kloubů.

Velkou roli hraje také:

• sedavý způsob života,
• nedostatek silového tréninku,
• nedostatečná aktivace hlubokého stabilizačního systému,
• jednostranné pracovní zatížení,
• stres,
• nedostatek regenerace.

Právě hluboký stabilizační systém představuje základ správného držení těla. Pokud není dostatečně aktivní, přebírají jeho funkci jiné svalové skupiny, které se rychle přetěžují a mohou být zdrojem bolestí.

Jak může pomoci EMS technologie?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) využívá bezpečné elektrické impulzy, které napodobují přirozené nervové signály vysílané z mozku do svalů.

Při správně nastaveném tréninku dochází k aktivaci velkého množství svalových vláken současně, včetně hlubokých stabilizačních svalů, které bývají při běžném cvičení často obtížně zapojitelné.

To je jeden z hlavních důvodů, proč se WB-EMS v posledních letech stal předmětem řady vědeckých studií zaměřených na bolesti zad, svalovou sílu a stabilitu trupu.

Je však důležité zdůraznit, že EMS není náhradou fyzioterapie ani lékařské péče. Správně vedený EMS trénink může představovat účinný doplněk komplexního pohybového programu.

Co říkají vědecké studie?

1. Významné snížení chronických bolestí zad

Jedna z nejnovějších systematických přehledových studií publikovaná v roce 2025 analyzovala výsledky šesti kvalitních klinických studií zaměřených na využití WB-EMS u osob s chronickou nespecifickou bolestí zad.

Výsledky ukázaly, že pravidelný WB-EMS trénink vedl ke:

• významnému snížení intenzity bolesti,
• zlepšení funkčních schopností,
• lepší kvalitě života,
• vyšší svalové síle trupu.

Autoři studie zároveň uvádějí, že WB-EMS představuje časově efektivní a bezpečnou metodu cvičení zejména pro osoby, které mají omezené možnosti klasického silového tréninku.

2. Silnější hluboký stabilizační systém

Další významná systematická přehledová studie vedená profesorem Wolfgangem Kemmlerem hodnotila více než dvacet klinických studií.

Výsledky ukázaly, že pravidelný WB-EMS trénink může:

• zvýšit svalovou sílu,
• podpořit nárůst svalové hmoty,
• zlepšit svalovou koordinaci,
• pozitivně ovlivnit stabilitu trupu,
• snížit výskyt bolestí bederní páteře.

Právě zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému je jedním z hlavních mechanismů, díky kterému může EMS pomoci při funkčních poruchách držení těla.

3. Hyperlordóza a EMS technologie

Hyperlordóza představuje nadměrné prohnutí bederní páteře. Často vzniká v důsledku svalových dysbalancí, oslabeného středu těla, zkrácených ohybačů kyčlí nebo dlouhodobého sedavého způsobu života. Typickými projevy jsou bolesti v oblasti beder, přetížení páteře, omezená stabilita a zhoršené držení těla.

V roce 2024 byla publikována randomizovaná kontrolovaná studie, která sledovala osoby se zvýšenou bederní lordózou. Výzkumníci porovnávali tři skupiny:

• klasické stabilizační cvičení,
• WB-EMS trénink,
• kombinaci stabilizačního cvičení a WB-EMS.

Po ukončení programu bylo u všech skupin zaznamenáno zlepšení držení těla, stability i dynamické rovnováhy. Nejlepších výsledků však dosáhla skupina, která kombinovala cílené stabilizační cvičení s WB-EMS. Autoři studie proto doporučují využití EMS jako vhodného doplňku komplexní pohybové terapie, nikoliv jako její náhrady.

Tyto výsledky potvrzují, že správně nastavený EMS trénink může významně podpořit aktivaci hlubokého stabilizačního systému, který je pro správné držení páteře naprosto zásadní.

Skolióza a EMS technologie

Skolióza je trojrozměrná deformita páteře, při které dochází nejen k jejímu vychýlení do strany, ale také k rotaci jednotlivých obratlů. Existuje mnoho typů skolióz a každý případ je individuální. Léčba se proto vždy odvíjí od věku pacienta, velikosti zakřivení páteře, příčiny vzniku i celkového zdravotního stavu.

Je důležité zdůraznit, že v současné době neexistují kvalitní klinické studie, které by prokazovaly, že samotný WB-EMS dokáže skoliózu narovnat nebo vyléčit.

Současná odborná doporučení považují za základ léčby především:

• individuální fyzioterapii,
• specifická korekční cvičení,
• pravidelnou pohybovou aktivitu,
• posilování hlubokého stabilizačního systému,
• u některých pacientů také používání korzetů nebo operační léčbu.

Na druhou stranu může být správně vedený EMS trénink vhodným doplňkem rehabilitačního programu. Díky intenzivní aktivaci svalů trupu může přispět ke zlepšení svalové koordinace, stability a celkové funkce pohybového aparátu. Právě proto se o využití EMS v rehabilitaci stále více diskutuje a probíhá další výzkum.

Moje osobní zkušenost se skoliózou

Vedle výsledků vědeckých studií bych rád přidal také vlastní dlouhodobou zkušenost.

Sám mám diagnostikovanou skoliózu a EMS technologii aktivně využívám již řadu let jako součást svého pravidelného tréninku. Během tohoto období u sebe pozoruji výrazné zlepšení celkové stability trupu, lepší držení těla, vyšší aktivaci hlubokého stabilizačního systému a výrazně menší přetěžování zad při běžných denních i sportovních aktivitách.

Ve srovnání s obdobím před pravidelným EMS tréninkem pociťuji lepší kontrolu pohybu, vyšší svalovou stabilitu a celkově lepší funkci pohybového aparátu. Pozitivní změny byly u mě navíc potvrzeny také při odborných kontrolách, kde bylo zaznamenáno významné zlepšení oproti dřívějším nálezům.

Je však důležité zdůraznit, že se jedná o moji osobní zkušenost, kterou nelze automaticky zobecňovat na všechny osoby se skoliózou. Každý člověk má jiný typ zakřivení páteře, jinou svalovou kondici i odlišné zdravotní předpoklady.

Na základě vlastní zkušenosti jsem však přesvědčen, že správně nastavený a odborně vedený WB-EMS trénink může být u vhodně vybraných klientů velmi přínosnou součástí komplexní pohybové terapie. Pokud je kombinován s kvalitní fyzioterapií, cíleným cvičením, správnou technikou pohybu a pravidelnou kontrolou odborníka, může významně přispět ke zlepšení svalové koordinace, stability trupu, držení těla i celkové kvality života.

Pro koho může být EMS vhodný?

Na základě současných vědeckých poznatků může být WB-EMS vhodnou součástí pohybového programu zejména pro osoby:

• se sedavým zaměstnáním,
• s chronickými nespecifickými bolestmi zad,
• s oslabeným hlubokým stabilizačním systémem,
• s funkčními poruchami držení těla,
• po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem při některých onemocněních pohybového aparátu,
• které hledají časově efektivní způsob pravidelného posilování.

Nejdůležitější je vždy individuální nastavení intenzity impulzů, správná technika cvičení a vedení zkušeným trenérem.

Kdy EMS není vhodnou volbou?

Přestože je WB-EMS při správném používání považován za bezpečnou metodu, existují situace, kdy není vhodný nebo je nutná předchozí konzultace s lékařem.

Mezi nejčastější kontraindikace patří například:

• kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické přístroje,
• těhotenství,
• akutní zánětlivá onemocnění,
• horečnaté stavy,
• některá neurologická onemocnění,
• čerstvé úrazy nebo operace,
• závažná onemocnění srdce.

Při jakýchkoliv pochybnostech by měl být zdravotní stav vždy konzultován s ošetřujícím lékařem.

Závěr

Výsledky současných vědeckých studií ukazují, že WB-EMS může významně přispět ke zlepšení svalové síly, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, snížení chronických bolestí zad a podpoře správného držení těla. Zároveň může představovat velmi efektivní doplněk klasického silového tréninku i fyzioterapie.

V případě skoliózy nebo jiných strukturálních deformit páteře však nelze EMS považovat za samostatnou léčebnou metodu. Nejlepších výsledků bývá dosaženo tehdy, když je EMS součástí komplexního přístupu zahrnujícího odbornou diagnostiku, individuálně vedenou fyzioterapii, pravidelný pohyb a kvalitně nastavený trénink.

Z vlastní dlouholeté zkušenosti mohu potvrdit, že správně vedený EMS trénink dokáže významně přispět ke zlepšení stability těla, držení páteře i celkového pohybového komfortu. Právě spojení moderních technologií, odborného vedení a pravidelného pohybu představuje podle mého názoru jednu z nejefektivnějších cest k dlouhodobě zdravému pohybovému aparátu.

Použitá literatura

Kemmler, W., et al. (2024). Effectiveness and Safety of Whole-Body Electromyostimulation on Musculoskeletal Diseases in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review.

Kemmler, W., et al. (2021). Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.

Zhang, Y., et al. (2024). The Effects of Whole-Body Muscle Stimulation on Body Composition and Strength Parameters: A Systematic Review and Meta-analysis.

Randomized Controlled Trial (2024): Effects of Whole-Body Electromyostimulation Combined with Core Stability Training on Lumbar Lordosis and Dynamic Balance.

Systematic Review (2025): Whole-Body Electromyostimulation in Chronic Non-Specific Low Back Pain.

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz