Je EMS bezpečné? Co říkají nejnovější vědecké studie o rizicích a přínosech WB-EMS

Je EMS bezpečné? Co říkají nejnovější vědecké studie o rizicích a přínosech WB-EMS.

EMS je dnes jednou z nejvíce zkoumaných tréninkových metod

Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) se během posledních patnácti let stala předmětem intenzivního vědeckého výzkumu. Byly publikovány desítky klinických studií, systematických přehledů i metaanalýz hodnotících její účinnost, bezpečnost a využití u různých skupin populace – od zdravých dospělých až po seniory nebo osoby s omezenou pohybovou aktivitou.

Jedna z nejdůležitějších otázek přitom zní:

Je EMS bezpečné?

Podle současných vědeckých poznatků je odpověď ano – pokud je WB-EMS používána správně, s kvalitním vybavením, individuálně nastavenou intenzitou a pod dohledem proškoleného trenéra.

⸻

Co ukazují systematické přehledy?

Systematické přehledy představují nejvyšší úroveň vědeckých důkazů, protože hodnotí výsledky mnoha jednotlivých studií.

Nejnovější přehled vedený profesorem Wolfgangem Kemmlerem analyzoval 58 klinických studií s více než 2 000 účastníky. Autoři sledovali výskyt nežádoucích účinků, bezpečnost, docházku na tréninky i celkovou toleranci metody. Výsledky ukázaly, že při dodržování doporučených postupů nebyly zaznamenány závažné nežádoucí účinky a účastníci vykazovali velmi vysokou míru dodržování tréninkového programu.

⸻

Kdy může být EMS rizikové?

Stejně jako u každé intenzivní pohybové aktivity existují situace, kdy je potřeba zvýšená opatrnost.

Největší riziko nepředstavuje samotná technologie, ale její nesprávné použití.

Například:

• příliš vysoká intenzita při prvním tréninku,
• příliš časté tréninky bez regenerace,
• absence odborného dohledu, (Každý jedinec by měl byt proškolen jak s EMS technologii pracovat. Kdo má EMS technologii od E/P tak je vždy proškolen. Vždy při objednání je osobní školení. A od E/P máte vždy podporu 24/7. Nikdy na to nejsi sám. Stačí jen zavolat nebo napsat. )
• ignorování zdravotních kontraindikací.

V minulosti byly popsány případy výrazného zvýšení kreatinkinázy (CK) po nepřiměřeně intenzivním prvním EMS tréninku. Proto současná doporučení zdůrazňují postupné zvyšování intenzity a dostatečnou regeneraci mezi lekcemi.

⸻

Jak často doporučují studie EMS trénink?

Většina kvalitních klinických studií používala frekvenci:

• 1–2 tréninky týdně,
• délku jedné lekce přibližně 20 minut,
• individuální nastavení intenzity pro každého klienta.

Právě tento protokol je dnes považován za standard moderního WB-EMS.

⸻

Kdo by měl být opatrný?

Přestože je EMS obecně považováno za bezpečnou metodu, existují situace, kdy je vhodné konzultovat trénink s lékařem nebo jej neprovádět.

Mezi běžně uváděné kontraindikace patří například:

• kardiostimulátor nebo jiná aktivní implantovaná elektronická zařízení,
• akutní infekční onemocnění,
• horečka,
• některá závažná srdeční onemocnění,
• těhotenství (podle doporučení výrobce a zdravotnických doporučení),
• akutní trombóza nebo jiné závažné zdravotní stavy.

Před zahájením EMS tréninku by měl každý klient vyplnit zdravotní dotazník a být seznámen s možnými omezeními.

⸻

Co říká věda o účinnosti?

Vedle bezpečnosti hodnotily studie také účinnost.

Současné důkazy ukazují, že WB-EMS může přispět ke:

• zvýšení svalové síly,
• nárůstu svalové hmoty,
• zlepšení tělesného složení,
• zlepšení funkční zdatnosti.

Největší přínos byl pozorován u netrénovaných osob, lidí se sedavým zaměstnáním a starších dospělých. U zkušených sportovců může být EMS vhodným doplňkem klasického silového tréninku, ale dosavadní výzkum neprokazuje jednoznačnou převahu nad kvalitně sestaveným silovým programem.

⸻

Závěr

Vědecké studie se v jednom důležitém bodě shodují.

WB-EMS není nebezpečná metoda sama o sobě. Rozhodující je správné použití.

Pokud je trénink veden kvalifikovaným trenérem, využívá kvalitní certifikované vybavení, respektuje individuální zdravotní stav klienta a dodržuje doporučenou frekvenci tréninku, představuje WB-EMS bezpečnou a časově efektivní formu cvičení.

Proto je dnes využívána nejen ve fitness, ale také ve sportovní přípravě, rehabilitaci a programech zaměřených na zlepšení fyzické kondice.

⸻

Jak k bezpečnosti přistupujeme v E/P

V E/P považujeme bezpečnost za absolutní prioritu. Proto samotným nákupem EMS vybavení naše spolupráce nekončí – naopak začíná.

Každý klient při osobním předání EMS setu absolvuje důkladné individuální proškolení, během kterého se naučí správně pracovat s technologií, porozumí principům fungování EMS, správnému nastavení tréninkových parametrů i bezpečné regulaci intenzity elektrických impulzů. Součástí školení je také seznámení s kontraindikacemi, doporučenou frekvencí tréninku, regenerací a správným používáním celého systému. A to pohodlně u Vás doma. 

Naším cílem je, aby každý uživatel nejen vlastnil kvalitní EMS technologii, ale zároveň přesně věděl, jak ji používat bezpečně, efektivně a v souladu se současnými odbornými doporučeními. Díky individuálnímu zaškolení získává potřebné znalosti i jistotu pro správnou práci s technologií.

Ani po předání vybavení však klient nezůstává sám. Všichni zákazníci E/P mají k dispozici průběžnou technickou i odbornou podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Ať už se jedná o nastavení zařízení, doporučení k tréninku nebo řešení jakýchkoliv dotazů, jsme připraveni pomoci. Díky tomu mají naši klienti jistotu, že EMS technologii využívají bezpečně, správně a naplno využívají její potenciál.

Zdroje

Tento článek vychází z recenzovaných vědeckých studií a systematických přehledů:

• Kemmler W., von Stengel S., Uder M. (2025). Safety, Adherence and Attractiveness of Whole-Body Electromyostimulation in Non-Athletic Cohorts. A Systematic Review.
• Kemmler W. et al. (2024). Effectiveness and Safety of Whole-Body Electromyostimulation on Musculoskeletal Diseases in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review.
• Kemmler W. et al. (2021). Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.
• Grgic V. et al. (2025). Comparative Efficiency of Whole-Body Electromyostimulation and Resistance Training in Enhancing 1-Repetition Maximum.
• Püttner M. et al. (2026). Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Jumping, Sprinting and Agility Performance in Sportspeople and Athletes: Systematic Review and Meta-Analysis.

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz