Když se řekne EMS trénink, mnoho lidí si představí především rychlé cvičení pro lidi, kteří nemají čas.

EMS ale nemusí být zajímavé pouze pro začátečníky nebo časově vytížené klienty.

Whole-body EMS (WB-EMS) se stále více zkoumá také v souvislosti se sportovním výkonem, svalovou silou a výkonovými schopnostmi.

A právě tady přichází zajímavá otázka:

Může EMS pomoci sportovci být silnější a výkonnější?

Současné vědecké poznatky naznačují, že ano, EMS může mít pozitivní vliv na některé parametry svalové síly a výkonu, ale zároveň není správné prezentovat EMS jako zázračnou náhradu klasického sportovního tréninku.

Pojďme se podívat, co říkají současné studie.

Co je WB-EMS?

WB-EMS znamená whole-body electromyostimulation, tedy celotělovou elektrickou stimulaci svalů.

Princip spočívá v tom, že elektrické impulzy stimulují více hlavních svalových skupin současně.

V praxi může být EMS využíváno společně s jednoduchými aktivními pohyby a cviky.

To je důležité.

EMS není pouze o tom „stát v obleku“.

Kvalitně nastavený EMS trénink by měl pracovat s:

• aktivním pohybem,
• správnou technikou,
• individuálním nastavením intenzity,
• postupným zatěžováním,
• kontrolou reakce organismu,
• dostatečnou regenerací.

A právě kombinace těchto faktorů rozhoduje o tom, jak bude trénink fungovat.

Nová metaanalýza z roku 2026: EMS a maximální síla

Jedním z nejzajímavějších současných výzkumů je systematický přehled a metaanalýza publikovaná v roce 2026.

Výzkumníci analyzovali studie zabývající se dlouhodobým používáním WB-EMS u sportovců a fyzicky aktivních lidí.

Do analýzy bylo zahrnuto 19 WB-EMS skupin a 21 kontrolních skupin.

Výsledky ukázaly příznivý efekt WB-EMS na:

maximální svalovou sílu

a také na:

výkonovou schopnost svalů.

U maximální síly byl celkový efekt statisticky významný a podobně pozitivní výsledek byl zaznamenán také u svalového výkonu. (MDPI)

To je zajímavé především proto, že většina lidí stále vnímá EMS pouze jako nástroj pro „rychlé cvičení“.

Výzkum ale ukazuje, že jeho potenciál může být širší.

Znamená to, že EMS nahradí posilovnu?

Ne.

A právě tady je potřeba být při interpretaci studií opatrný.

Nová metaanalýza ukázala, že výsledky EMS se liší podle toho, jakým způsobem je EMS do tréninku zařazeno.

Pokud je EMS přidáno ke klasickému dobrovolnému cvičení, nemusí vždy přinést výrazně lepší výsledky než samotný kvalitní silový trénink. (MDPI)

To je vlastně velmi důležitá informace.

EMS není kouzelná zkratka.

Je to tréninkový nástroj.

A stejně jako u klasického tréninku záleží na tom, jak ho používáte.

EMS může být zajímavým doplňkem pro sportovce

Představte si například sportovce, který už má svůj běžný tréninkový plán.

Může mít:

• silový trénink,
• běh,
• cyklistiku,
• fotbal,
• hokej,
• tenis,
• bojové sporty,
• atletiku.

V takovém případě nemusí být cílem EMS nahradit jeho současný trénink.

Může být zajímavější otázka:

Jak EMS správně zařadit do celého tréninkového systému?

Právě tady může EMS dávat smysl jako doplňkový nástroj.

A co rychlost, sprint a výbušnost?

Tady je situace zajímavější.

Další systematický přehled a metaanalýza publikovaná v roce 2026 se zabývala vlivem WB-EMS na:

• skokový výkon,
• sprint,
• agility.

Výzkumníci analyzovali 12 studií se 145 účastníky v EMS skupinách a 148 v kontrolních skupinách.

A výsledek?

Nebyl prokázán jednoznačný významný pozitivní efekt WB-EMS na maximální skok, sprint ani agility.

To znamená, že současné důkazy nepodporují tvrzení, že EMS automaticky zlepší rychlost nebo obratnost sportovce. (PubMed Central (PMC))

A právě to je dobrý příklad toho, proč je důležité při marketingu EMS pracovat s reálnými vědeckými poznatky.

EMS tedy může pomoci se silou, ale neznamená to lepší výkon ve všem

Současná věda nám umožňuje udělat poměrně rozumný závěr:

EMS může být účinným nástrojem pro stimulaci svalů a může přispět ke zlepšení některých parametrů síly a výkonu.

Neznamená to ale automaticky:

„EMS = rychlejší sprint.“

„EMS = vyšší výskok.“

„EMS = lepší sportovec.“

Tak jednoduché to není.

Sportovní výkon je komplexní.

Ovlivňuje ho například:

• maximální síla,
• rychlost,
• výbušnost,
• koordinace,
• technika,
• mobilita,
• kondice,
• regenerace,
• psychika,
• spánek,
• výživa,
• tréninková historie.

EMS může být jednou částí tohoto systému.

Proč může být EMS zajímavé právě pro silový trénink?

Jedním z důvodů, proč se WB-EMS zkoumá v oblasti sportu, je jeho schopnost současně stimulovat více svalových skupin.

To může být zajímavé zejména v situacích, kdy chce sportovec pracovat na svalové síle a zároveň hledá časově efektivní nebo doplňkový způsob tréninku.

Starší systematické přehledy u nesportující populace rovněž ukázaly pozitivní účinky WB-EMS na některé parametry svalové síly a tělesného složení. (PubMed)

Novější data z roku 2026 potom rozšiřují tuto oblast také směrem ke sportovcům a fyzicky aktivním lidem. (PubMed)

EMS není jen pro lidi, kteří nemají čas

Tohle je podle mě jeden z nejzajímavějších pohledů na současné EMS.

Často se říká:

„EMS je pro lidi, kteří nemají čas chodit do posilovny.“

To může být pravda.

Ale není to celý příběh.

EMS může být zajímavé také pro:

sportovce, kteří chtějí svůj trénink doplnit o další stimul.

Trenéry, kteří hledají nové možnosti práce s klienty.

Aktivní lidi, kteří chtějí kombinovat různé formy tréninku.

Lidi, kteří chtějí pracovat na svalové síle a současně hledají časově efektivní trénink.

A právě tato oblast může být v budoucnu ještě zajímavější.

EMS a klasický silový trénink: konkurence, nebo spolupráce?

Podle současných poznatků bych EMS nevnímal jako soupeře klasického silového tréninku.

Mnohem zajímavější je jejich kombinace.

Klasický silový trénink má obrovské množství důkazů podporujících jeho význam pro sílu, svalovou hmotu, fyzickou kondici i dlouhodobé zdraví.

EMS může být další nástroj, který se do individuálního programu vhodně zařadí.

Nejde tedy o otázku:

„EMS, nebo posilovna?“

Mnohem zajímavější otázka je:

„Jak EMS správně využít v rámci celého tréninkového programu?“

Důležitá je intenzita a správné nastavení EMS

U EMS neplatí jednoduché pravidlo:

Čím vyšší intenzita, tím lepší výsledek.

Naopak.

Správně nastavený trénink musí respektovat aktuální stav člověka.

Velmi důležitá je postupná adaptace především u začátečníků.

Mezinárodní doporučení pro bezpečné používání WB-EMS zdůrazňuje mimo jiné význam odborného vedení, správného nastavení intenzity, zohlednění kontraindikací a dostatečné regenerace.

To znamená, že kvalitní EMS trénink není jen o technologii.

Je především o člověku, který ji používá.

Může EMS pomoci budovat svalovou sílu?

Podle současných vědeckých poznatků ano.

Nejnovější metaanalýza z roku 2026 nalezla pozitivní účinek WB-EMS na maximální sílu u sportovců a fyzicky aktivních lidí. (MDPI)

Podobné závěry byly popsány také v předchozích systematických přehledech a metaanalýzách.

Například rozsáhlá metaanalýza Kemmlera a spoluautorů zahrnula 16 studií a celkem 897 účastníků. Autoři hodnotili účinky WB-EMS na svalovou sílu a tělesné složení a nalezli pozitivní účinky zejména na některé parametry svalové síly. (PubMed)

To neznamená, že EMS funguje stejně u každého člověka.

Ale znamená to, že WB-EMS má své místo mezi metodami, které lze využít pro rozvoj svalové síly.

Pro koho může být EMS zajímavé?

EMS může být zajímavou možností například pro:

🏋️ Silově zaměřené sportovce

Jako doplněk k běžnému silovému tréninku.

⚽ Týmové sportovce

Například fotbalisty, hokejisty nebo další sportovce, kteří už mají vysoký objem klasického tréninku.

🏃 Vytrvalostní sportovce

Například běžce nebo cyklisty, kteří chtějí do svého programu zařadit také silový stimul.

⏱️ Časově vytížené lidi

Pro které je důležitá efektivita a pravidelnost pohybové aktivity.

👨‍🏫 Osobní trenéry

Kteří chtějí rozšířit nabídku služeb a pracovat s EMS jako s další tréninkovou metodou.

Co od EMS očekávat realisticky?

Pokud chcete být k EMS féroví, je nejlepší zapomenout na zázračné sliby.

EMS není:

❌ kouzelná metoda na všechno
❌ automatická náhrada klasického tréninku
❌ záruka rychlejšího sprintu
❌ náhrada kvalitní výživy a regenerace
❌ důvod trénovat bez omezení

EMS může být:

✅ nástroj pro stimulaci svalů
✅ doplněk silového tréninku
✅ časově efektivní forma tréninku
✅ možnost pro individuální práci s klientem
✅ zajímavý nástroj pro některé sportovce
✅ součást komplexního tréninkového programu

Závěr

Může EMS pomoci sportovci se silou?

Podle současných vědeckých poznatků ano.

Nejnovější metaanalýza z roku 2026 ukazuje příznivý vliv WB-EMS na maximální sílu a svalový výkon u sportovců a fyzicky aktivních lidí. (MDPI)

Současně ale není důvod tvrdit, že EMS automaticky zlepší každý aspekt sportovního výkonu.

Výzkum například zatím nepotvrzuje jednoznačný významný přínos pro sprint, skok nebo agility. (PubMed Central (PMC))

A právě proto je důležité EMS používat rozumně.

Ne jako náhradu pohybu, ale jako nástroj, který může být součástí kvalitně sestaveného tréninku.

V E/P se na EMS díváme právě tímto způsobem.

Technologie je prostředek.

Kvalitní pohyb, správné nastavení a individuální přístup jsou základ. ❤️

Vědecké zdroje

Adams F., Kohl M., von Stengel S. et al. (2026). Effects of Longitudinal Whole-Body Electromyostimulation on Maximum Strength and Power in Sportspeople and Athletes—A Systematic Review and Meta-Analysis. Muscles, 5(3), 49. (MDPI)

Adams F. et al. (2026). Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Jumping, Sprinting and Agility Performance in Sportspeople and Athletes: Systematic Review and Meta-Analysis. (PubMed Central (PMC))

Kemmler W. et al. (2021). Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. (PubMed)

Rodrigues-Santana L. et al. (2023). The Effects of Whole-Body Muscle Stimulation on Body Composition and Strength Parameters: A PRISMA Systematic Review and Meta-Analysis. Medicine. (PubMed)

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz