EMS oblek dnes nemusí znamenat mokré elektrody, kabely, složité zapojování ani nepohodlný trénink. Moderní bezdrátové EMS systémy se snaží odstranit právě tyto překážky a nabídnout jednodušší způsob, jak zařadit EMS trénink do běžného života.

A právě komfort může být důležitější, než se na první pohled zdá.

Protože nejlepší tréninkový systém není ten, který pouze dobře vypadá na papíře. Je to ten, který budete skutečně pravidelně používat.

Vědecký výzkum přitom ukazuje, že whole-body electromyostimulation (WB-EMS) může při vhodném použití pozitivně ovlivnit některé parametry svalové síly a svalové hmoty. Systematická review a metaanalýza Kemmlera a kolektivu zahrnující 16 studií a 897 účastníků například nalezla významné účinky WB-EMS na svalovou hmotu a sílu. (PMC)

Co to ale znamená pro člověka, který si chce pořídit EMS oblek domů?

Co vlastně rozhoduje o tom, jestli budete EMS používat dlouhodobě?

Při výběru EMS obleku lidé často řeší především počet elektrod, cenu nebo maximální intenzitu stimulace.

To jsou samozřejmě důležité parametry.

Existuje ale ještě jeden faktor:

Jak příjemné a jednoduché je oblek používat?

Představte si dvě situace.

V první máte EMS systém, který musíte složitě připravovat, připojovat kabely a před každým tréninkem řešit další úkony.

Ve druhé si oblek jednoduše obléknete, připojíte bezdrátovou řídicí jednotku a můžete začít.

Technologicky může být rozdíl velmi důležitý.

Z pohledu každodenního života ale může být ještě důležitější něco jiného:

U kterého systému je větší pravděpodobnost, že ho budete opravdu používat?

Musí být EMS oblek mokrý?

Jedním z tradičních způsobů aplikace EMS je použití vlhkosti pro lepší kontakt elektrod s pokožkou.

Moderní EMS systémy ale mohou využívat také suchou metodu.

To znamená, že před tréninkem nemusíte oblek namáčet.

Pro uživatele to může znamenat jednodušší přípravu a méně starostí před samotným cvičením.

A právě jednoduchost je u domácího tréninku důležitá.

Protože pokud máte před každým cvičením několik kroků navíc, může se z původně jednoduchého tréninku stát zbytečná komplikace.

Bezdrátový EMS oblek znamená větší volnost

Dalším důležitým prvkem moderního EMS systému je bezdrátové provedení.

Kabel může být při pohybu praktickým omezením.

Bezdrátový systém umožňuje, aby byla řídicí jednotka umístěna přímo u uživatele.

Výsledkem je větší volnost pohybu při cvicích, jako jsou například:

• dřepy,
• výpady,
• předklony,
• cviky na střed těla,
• stabilizační cvičení,
• jednoduché silové cviky.

EMS přitom není pouze o elektrické stimulaci.

Při správně vedeném WB-EMS tréninku člověk stále aktivně provádí pohyb. Elektrostimulace je součástí tréninkového procesu, nikoliv náhrada samotného pohybu.

A co ukazují studie o účinnosti EMS?

Tady je důležité oddělit marketing od vědeckých poznatků.

Nemá smysl tvrdit, že EMS „nahradí několik hodin v posilovně“ nebo že určitý počet minut EMS automaticky odpovídá konkrétnímu počtu minut klasického cvičení.

Věda je mnohem přesnější.

Systematická review a metaanalýza publikovaná v roce 2021 hodnotila 16 studií s celkem 897 účastníky. Autoři zjistili významné pozitivní účinky WB-EMS na svalovou hmotu a maximální sílu dolních končetin i trupu. U změn tělesného tuku však výsledek nedosáhl statistické významnosti. (PMC)

To je důležitý rozdíl.

EMS má vědeckou evidenci pro některé tréninkové adaptace, ale není to kouzelná metoda na všechno.

A právě proto je lepší stavět EMS na reálných výhodách než na přehnaných marketingových slibech.

EMS není kouzelná zkratka

Pokud chcete zlepšit postavu, sílu nebo kondici, stále hraje důležitou roli pravidelný pohyb, vhodně nastavený trénink, regenerace a životní styl.

EMS vám může pomoci vytvořit další možnost, jak svalový trénink pravidelně zařadit.

Výzkum například ukázal, že WB-EMS může být účinným stimulem pro rozvoj svalové síly. V jedné randomizované kontrolované studii byli netrénovaní muži po dobu 16 týdnů rozděleni mezi WB-EMS a intenzivní odporový trénink; obě metody byly zkoumány z hlediska změn tělesného složení a svalové síly. (PubMed)

To ale neznamená, že EMS je automaticky lepší než klasické posilování.

Znamená to, že WB-EMS je legitimní tréninková metoda, kterou má smysl hodnotit podle konkrétního cíle a způsobu použití.

Proč může být pohodlí důležité pro výsledky?

Tohle je možná nejzajímavější část.

Výsledek totiž nevzniká jedním tréninkem.

Vzniká opakováním.

Pokud někdo začne cvičit a po několika týdnech přestane, protože je pro něj systém nepohodlný, komplikovaný nebo časově náročný, potenciál technologie zůstane nevyužitý.

Naopak pokud je trénink jednoduchý a člověk ho dokáže pravidelně zařadit do svého režimu, vzniká prostor pro dlouhodobější používání.

Proto při výběru EMS obleku není dobré sledovat pouze:

„Jak silnou stimulaci umí?“

Ale také:

„Budu ho chtít používat za měsíc? Za půl roku? Za rok?“

Co by měl moderní EMS oblek nabídnout?

Pokud přemýšlíte o pořízení EMS obleku domů, zaměřte se na celý systém.

1. Komfort

Oblek by měl umožňovat přirozený pohyb a neměl by vás při cvičení zbytečně omezovat.

2. Bezdrátové provedení

Méně kabelů znamená jednodušší pohyb a praktičtější používání.

3. Suchou metodu

Pokud systém umožňuje suchý kontakt elektrod, odpadá nutnost oblek před každým tréninkem namáčet.

4. Individuální nastavení

Každý člověk vnímá elektrickou stimulaci jinak. Proto je důležité nastavení přizpůsobit konkrétnímu uživateli.

5. Kvalitní kontakt elektrod

Elektrody musí být správně umístěné a musí mít odpovídající kontakt s tělem.

6. Jednoduché ovládání

Technologie má trénink zjednodušovat, ne komplikovat.

7. Podporu po nákupu

U EMS není důležitý pouze samotný oblek. Důležité je také vědět, jak jej správně používat.

E/P: EMS, které zapadá do běžného života

Právě na těchto principech je postaven E/P.

E/P využívá bezdrátový EMS systém a suchou metodu, takže není potřeba oblek před tréninkem namáčet.

Součástí systému je Smart Box, který uživatel nosí při tréninku u sebe.

Výsledkem je jednoduchý systém, který je možné využívat doma i v profesionálním prostředí.

Nejde přitom pouze o samotnou technologii.

Důležitá je také možnost individuálního nastavení, správné používání a podpora uživatele.

Pro koho může být vlastní EMS oblek zajímavý?

Vlastní EMS oblek může být zajímavou možností například pro člověka, který:

• chce cvičit doma,
• nechce pravidelně do fitness centra,
• má omezený čas,
• hledá moderní tréninkovou technologii,
• chce mít trénink k dispozici podle svého režimu,
• preferuje individuální prostředí,
• chce EMS zařadit do svého dlouhodobého pohybového režimu.

Není ale nutné tvrdit, že EMS je vhodné úplně pro každého.

Stejně jako u jiných tréninkových metod je důležité respektovat zdravotní omezení, kontraindikace a pokyny konkrétního zařízení.

Vyplatí se investovat do vlastního EMS obleku?

To záleží především na tom, jak často ho budete používat.

Pokud EMS vyzkoušíte jednou za měsíc, vlastní oblek pravděpodobně nebude dávat stejný ekonomický smysl jako pro člověka, který chce trénovat pravidelně.

Pokud ale chcete EMS využívat dlouhodobě, vlastní systém přináší jednu zásadní výhodu:

Je vždy po ruce.

Nemusíte nikam jezdit.

Nemusíte hledat volný termín.

Nemusíte čekat na trenéra.

Nemusíte přizpůsobovat svůj trénink otevírací době fitness centra.

Máte vlastní EMS oblek a můžete si vytvořit režim, který odpovídá vašemu životu.

Nehledejte nejsilnější EMS. Hledejte EMS, které budete používat.

To je možná nejdůležitější myšlenka celého článku.

Při výběru EMS obleku se lidé často ptají:

Kolik má elektrod?

Jaký má výkon?

Kolik stojí?

Ale možná by měla přijít ještě jedna otázka:

„Bude mě bavit ho používat?“

Protože technologie může být sebelepší.

Pokud ale skončí po několika týdnech ve skříni, žádný potenciální benefit vám nepřinese.

Moderní EMS proto není pouze o elektrických impulsech.

Je také o komfortu, jednoduchosti, volnosti pohybu a pravidelnosti.

Závěr: EMS se mění

EMS už nemusí vypadat jako technologie, kterou si člověk spojí s kabely, mokrým oblekem a komplikovaným zapojením.

Moderní systémy mohou nabídnout bezdrátové provedení, suchou metodu a větší komfort při pohybu.

A vědecký výzkum zároveň ukazuje, že WB-EMS má potenciál pozitivně ovlivnit některé parametry svalové síly a svalové hmoty. (PMC)

Neznamená to, že EMS nahradí všechny ostatní formy cvičení.

Znamená to, že může představovat zajímavou a praktickou možnost pro lidi, kteří chtějí pravidelně trénovat a hledají moderní způsob, jak pohyb zařadit do svého života.

A pokud je pro vás důležitý komfort, jednoduchost a možnost cvičit bez zbytečných omezení, může být právě bezdrátový EMS oblek zajímavou cestou.

Chcete si EMS vyzkoušet?

E/P nabízí bezdrátové EMS obleky pro domácí i profesionální využití.

Pokud chcete zjistit, jestli vám EMS vyhovuje, můžete si domluvit osobní vyzkoušení nebo se podívat na kompletní nabídku E/P EMS obleků.

E/P – moderní EMS technologie, která se přizpůsobí vašemu tréninku. ❤️

Použité zdroje a vědecké studie

1. Kemmler, W. et al. (2021)
Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.
Sports Medicine, 51, 149–171.
Systematická review a metaanalýza 16 studií zahrnujících 897 účastníků. Studie hodnotila vliv WB-EMS především na svalovou hmotu, svalovou sílu a tělesné složení.

PubMed – studie Kemmler et al. 2021⁠

2. Kemmler, W. et al. (2016)
Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Low Back Pain in People with Chronic Nonspecific Dorsal Pain: A Randomized Controlled Trial.

Randomizovaná kontrolovaná studie zabývající se využitím WB-EMS v souvislosti se svalovou silou a obtížemi pohybového aparátu.

PubMed – studie WB-EMS a pohybový aparát

3. Zhang, Y. et al. (2024)
The Effects of Whole-Body Muscle Stimulation on Body Composition and Strength Parameters: A Systematic Review and Meta-analysis.

Novější systematický přehled a metaanalýza zaměřená na účinky celotělové elektrické stimulace na tělesné složení a parametry svalové síly.

4. Kemmler, W. et al. (2024)
Effectiveness and Safety of Whole-Body Electromyostimulation on Musculoskeletal Diseases in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review.

Systematická review zaměřená na účinnost a bezpečnost WB-EMS u lidí středního a vyššího věku a jeho potenciální využití u problémů pohybového aparátu.

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz