EMS a viscerální tuk: Co ukázalo MRI? Tuk, který není vidět v zrcadle

Když se řekne EMS a tělesný tuk, většina lidí si představí jednu věc:

hubnutí.

Jenže tělesný tuk není pouze číslo na váze.

A není ani pouze to, co vidíme v zrcadle.

Část tuku se nachází hluboko v dutině břišní kolem vnitřních orgánů. Říká se mu viscerální tuk.

A právě ten je z pohledu metabolického zdraví velmi zajímavý.

Ještě zajímavější je, že vědci už nehodnotí změny tuku pouze podle váhy nebo obvodu pasu.

Pomocí zobrazovacích metod, například MRI, dokážou přímo měřit jeho objem.

A právě takový výzkum existuje i u WB-EMS.

Co je viscerální tuk?

Ne všechen tělesný tuk je stejný.

Podkožní tuk se nachází pod kůží. Je to tuk, který si můžeme relativně snadno představit – například v oblasti břicha, boků nebo stehen.

Viscerální tuk je jiný.

Nachází se uvnitř břišní dutiny a obklopuje některé vnitřní orgány.

A právě vyšší množství viscerálního tuku je spojováno s vyšším kardiometabolickým rizikem.

Proto může být zajímavé sledovat nejen:

Kolik člověk váží?

ale také:

Kde se tuk v těle nachází?

To je důležitý rozdíl.

Proč samotná váha nemusí říct všechno?

Představme si dva lidi.

Oba váží 90 kilogramů.

Jeden může mít více svalové hmoty a méně viscerálního tuku.

Druhý může mít méně svalů a více tuku uloženého v oblasti břicha.

Na váze vidíme stejné číslo.

Z pohledu tělesného složení ale mohou být oba lidé velmi odlišní.

Proto moderní výzkum stále častěji sleduje nejen tělesnou hmotnost, ale také:

• množství tuku,
• svalovou hmotu,
• obvod pasu,
• distribuci tuku,
• a v některých studiích přímo objem viscerálního tuku.

A právě tady je EMS zajímavé

V roce 2025 byla publikována randomizovaná kontrolovaná studie, která se zabývala právě vlivem WB-EMS na viscerální tukovou tkáň.

A nebyla to studie, která by změny hodnotila pouze podle váhy.

Výzkumníci použili magnetickou rezonanci (MRI), aby přímo změřili objem viscerálního tuku. (PubMed Central (PMC))

To je podstatný rozdíl.

MRI dokáže zobrazit tělesné struktury mnohem detailněji než běžná domácí váha.

Kdo se studie zúčastnil?

Do studie bylo zařazeno 72 lidí – 46 žen a 26 mužů.

Průměrný věk byl přibližně 58 let a účastníci měli nadváhu až obezitu a současně femorotibiální artrózu kolene. (PubMed)

To je důležité zmínit.

Výsledky této studie tedy nelze automaticky přenést na každého zdravého mladého člověka.

Šlo o konkrétní skupinu lidí s určitými zdravotními a pohybovými charakteristikami.

A právě proto je potřeba výsledek interpretovat přesně.

Jak vypadal EMS program?

Účastníci ve WB-EMS skupině absolvovali přibližně:

1,5 × 20 minut EMS týdně

po dobu 29 týdnů.

Kontrolní skupina dostávala běžnou péči, která zahrnovala šest fyzioterapeutických sezení. (PubMed)

To je zajímavé i z praktického pohledu.

Nešlo o každodenní EMS.

Nešlo o několikrát denně.

A už vůbec ne o představu:

„Čím více EMS, tím více tuku spálíme.“

Výzkumný protokol pracoval s relativně malou časovou dávkou.

Co vědci sledovali?

Hlavním tématem byl objem viscerálního tuku.

A právě k jeho měření použili MRI.

Výzkumníci vyhodnocovali oblast mezi přibližně druhým bederním obratlem a třetím bederním obratlem a z obrazových dat stanovovali množství viscerální tukové tkáně. (PubMed Central (PMC))

To je velmi zajímavé.

Protože najednou nejde pouze o:

„Vážím o dvě kila méně.“

Ale o otázku:

„Změnilo se množství tuku uloženého hluboko v dutině břišní?“

Proč je viscerální tuk tak zajímavý?

Viscerální tuk není pouze pasivní zásobárna energie.

Tuková tkáň je biologicky aktivní.

Souvisí s řadou procesů spojených s metabolismem a kardiometabolickým zdravím.

Proto se v současném výzkumu často rozlišuje mezi:

celkovým množstvím tuku

a

jeho distribucí v těle.

Dva lidé mohou mít podobné množství tělesného tuku, ale jeho rozložení může být jiné.

A právě proto je viscerální tuk samostatně sledovaným ukazatelem.

Co je na této studii opravdu zajímavé?

Především to, že výzkumníci nepoužili pouze běžné antropometrické měření.

Použili MRI.

To znamená, že se mohli podívat přímo na množství viscerálního tuku.

Je to mnohem sofistikovanější přístup než například:

„obvod pasu se zmenšil o dva centimetry“.

Obvod pasu je samozřejmě užitečný ukazatel.

Ale není schopen přesně říct, kolik z této změny představuje právě viscerální tuk.

MRI je v tomto směru podstatně přesnější metoda. (PubMed Central (PMC))

Znamená to, že EMS spaluje viscerální tuk?

Tady je potřeba být velmi přesný.

Neznamená to, že EMS dokáže cíleně „spálit tuk kolem orgánů“.

Takový závěr ze studie udělat nemůžeme.

Tukové zásoby se v těle regulují komplexně.

Do výsledku vstupuje:

• energetická bilance,
• pohyb,
• strava,
• tělesné složení,
• věk,
• hormonální prostředí,
• spánek,
• genetické faktory
• a mnoho dalších mechanismů.

EMS tedy není lokální „odstraňovač“ viscerálního tuku.

Tak co může být na EMS zajímavé?

Jedním z možných vysvětlení je jednoduše skutečnost, že EMS představuje fyzický tréninkový stimul.

Svaly pracují.

Dochází ke svalovým kontrakcím.

Tělo musí na tuto zátěž reagovat.

A pravidelný pohyb je jednou z důležitých součástí péče o tělesné složení a metabolické zdraví.

U lidí, kteří mají například problémy s pohybovým aparátem nebo nízkou toleranci klasického tréninku, může být zajímavé hledat časově efektivní a zároveň dobře kontrolovatelnou formu pohybového zatížení.

Ale opět:

EMS není náhrada za zdravý životní styl.

Zajímavé je i to, koho studie sledovala

Tady vidím jednu z nejzajímavějších částí celého výzkumu.

Účastníci neměli pouze nadváhu nebo obezitu.

Měli také artrózu kolene.

To znamená, že mohli mít omezenou schopnost pravidelně absolvovat klasické intenzivní pohybové programy.

Právě proto autoři zkoumali WB-EMS jako časově efektivní a ke kloubům šetrnější možnost fyzického zatížení. (PubMed Central (PMC))

A to je důležitý kontext.

Nejde říct:

„EMS je lepší než běhání.“

Jde říct:

„Pro některé lidi může být EMS zajímavou možností, jak do života zařadit pravidelný svalový stimul i v situaci, kdy je klasické cvičení obtížnější.“

Co nám tedy MRI může ukázat?

Tohle je podle mě krásný příklad toho, jak se mění způsob, jakým hodnotíme trénink.

Dříve jsme se často ptali:

Kolik vážíš?

Dnes se můžeme ptát:

Kolik máš svalů?

Kolik máš tuku?

Kde je tuk uložený?

Jaká je tvoje fyzická kondice?

Jakou máš sílu?

Jak zvládáš běžný pohyb?

A v některých výzkumných studiích dokonce:

Jak se změnil objem viscerálního tuku měřený pomocí MRI?

To už je úplně jiná úroveň pohledu na tělo.

A tady přichází důležitý rozdíl mezi „hubnutím“ a změnou tělesného složení

Když člověk začne pravidelně cvičit, nemusí se vždy dramaticky změnit jeho hmotnost.

Může například:

• udržet tělesnou hmotnost,
• zlepšit svalovou hmotu,
• změnit množství tuku,
• změnit obvod pasu,
• zlepšit fyzickou kondici.

Proto může být sledování pouze váhy někdy zavádějící.

Číslo na váze je jen jeden údaj.

A právě proto je při dlouhodobém hodnocení tréninku důležité sledovat více parametrů.

Může EMS ovlivnit viscerální tuk u každého?

To současná věda neříká.

A bylo by chybou to tvrdit.

Zmíněná studie pracovala s konkrétní populací lidí s nadváhou/obezitou a artrózou kolene.

Výsledky proto nelze automaticky zobecnit na:

• mladé sportovce,
• zdravé lidi s normální hmotností,
• profesionální sportovce,
• nebo člověka, který chce pouze zhubnout několik kilogramů.

Navíc jedna studie sama o sobě nestačí k definitivnímu závěru.

To je přesně důvod, proč má smysl sledovat další výzkum.

EMS není „spalovač tuku“

Tohle je možná nejdůležitější marketingová hranice.

Pokud někdo tvrdí:

„EMS spaluje tuk z břicha.“

je to příliš zjednodušené.

A pokud někdo tvrdí:

„EMS odstraní viscerální tuk.“

je to ještě problematičtější.

Vědecky přesnější je říct:

WB-EMS je zkoumán jako časově efektivní forma pohybového zatížení a některé studie ukazují příznivé změny tělesného složení včetně parametrů souvisejících s viscerálním tukem u konkrétních populací.

To možná nezní tak bombasticky.

Ale je to mnohem profesionálnější.

A hlavně:

je to pravda.

Proč mě zajímá právě viscerální tuk?

Protože ukazuje jednu důležitou věc.

EMS nemusíme hodnotit pouze podle toho, co vidíme v zrcadle.

Nemusíme se ptát jen:

„Mám menší břicho?“

Můžeme se dívat hlouběji.

Na svaly.

Na jejich funkci.

Na tělesné složení.

Na metabolické ukazatele.

A ve výzkumu dokonce na změny tkání, které běžným okem vůbec nevidíme.

Právě to dělá z EMS zajímavou oblast pro další výzkum.

 

⸻

 

Co si z toho odnést?

🧠 Tělesný tuk není pouze číslo na váze.

📍 Důležité je také jeho rozložení v těle.

🫀 Viscerální tuk se nachází hluboko v dutině břišní a je významný z pohledu kardiometabolického zdraví.

🔬 Výzkumníci dokážou jeho objem měřit pomocí MRI.

⚡ WB-EMS se zkoumá také z tohoto pohledu.

⚠️ Neznamená to ale, že EMS cíleně „spaluje tuk kolem orgánů“ nebo že nahrazuje stravu a běžný pohyb.

A právě to je podle mě na EMS nejzajímavější.

Čím více se na něj díváme vědecky, tím méně dává smysl jednoduchá otázka:

„Kolik kalorií EMS spálí?“

Mnohem zajímavější otázka je:

„Jak se při pravidelném tréninku mění celé tělo?“

 

⸻

 

EMS ve správných rukách

EMS není kouzelný způsob, jak odstranit tuk.

Je to nástroj.

A stejně jako u každého tréninkového nástroje záleží na tom, jak je používán.

Důležité je individuální nastavení, vhodná intenzita, správný pohyb, pravidelnost a dostatek regenerace.

Proto v E/P nechceme stavět EMS na přehnaných slibech.

Chceme ukazovat, co skutečně víme, co ukazují studie a kde jsou naopak hranice současných důkazů.

Protože profesionální přístup neznamená tvrdit, že EMS dokáže všechno.

Znamená vědět:

co může, pro koho může dávat smysl a kde už bychom měli být opatrní.

E/P – EMS technologie, pohyb, vzdělávání a podpora.

 

⸻

 

Často kladené otázky

Co je viscerální tuk?

Viscerální tuk je tuková tkáň uložená hluboko v dutině břišní v okolí vnitřních orgánů. Odlišuje se od podkožního tuku, který se nachází pod kůží.

Je viscerální tuk nebezpečný?

Vyšší množství viscerálního tuku je spojováno s vyšším kardiometabolickým rizikem. Samotné množství tuku ale není jediným faktorem určujícím zdravotní stav.

Může EMS snížit viscerální tuk?

Některé studie WB-EMS sledují změny viscerálního tuku a studie z roku 2025 použila k jeho měření MRI. Výsledky je ale potřeba interpretovat v kontextu konkrétní skupiny účastníků a celého programu. (PubMed Central (PMC))

Dokáže EMS cíleně spalovat tuk na břiše?

Neexistuje důkaz, že by EMS dokázalo selektivně odstranit tuk pouze z jedné konkrétní oblasti těla. Tvrzení o „cíleném spalování břišního tuku“ by bylo příliš zjednodušené.

Je menší obvod pasu důkazem úbytku viscerálního tuku?

Ne nutně. Obvod pasu může být užitečný nepřímý ukazatel, ale nedokáže přesně určit množství viscerálního tuku. Ve výzkumu lze jeho objem měřit například pomocí MRI. (PubMed Central (PMC))

Je EMS vhodné pro lidi s nadváhou?

WB-EMS bylo zkoumáno i u lidí s nadváhou a obezitou. Vhodnost konkrétního tréninku ale závisí na zdravotním stavu, zkušenosti, pohybových schopnostech a správném nastavení programu.

 

⸻

 

 

Vědecké zdroje

1. Burkhardt B. et al. (2025). The effect of whole-body electromyostimulation on visceral adipose tissue volume in overweight-to-obese adults with knee osteoarthritis: A randomized controlled study. Frontiers in Physiology, 16, 1544332. DOI: 10.3389/fphys.2025.1544332. (PubMed Central (PMC))
2. Kemmler W. et al. (2021). Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology, 12, 640657.
3. Rodrigues-Santana L. et al. (2023). The effects of whole-body muscle stimulation on body composition and strength parameters: A PRISMA systematic review and meta-analysis. Medicine, 102(8), e32668.
4. Kemmler W., von Stengel S., Uder M. (2025). Safety, Adherence and Attractiveness of Whole-Body Electromyostimulation in Non-Athletic Cohorts: A Systematic Review. Studia Sportiva, 19(1), 137–163.

 

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz