EMS už dávno není pouze otázkou hubnutí nebo kompenzace klasického tréninku. Výzkum se stále více zaměřuje také na sportovce a otázku, zda může whole-body EMS (WB-EMS) pomoci zlepšit svalovou sílu, výkon nebo kondici.

A právě tady je potřeba oddělit marketing od skutečných výsledků vědeckých studií.

Může EMS pomoci sportovci být silnější?
Může zlepšit výbušnost?
A může mít význam například pro běžce?

Podívali jsme se na aktuální vědecké poznatky.

🏋️ EMS a svalová síla: co ukazuje výzkum?

Jedním z nejzajímavějších nových výzkumů je systematický přehled a meta-analýza publikovaná v roce 2026, která hodnotila účinky WB-EMS na maximální sílu a výkon u sportovců a aktivně trénujících lidí.

Autoři zahrnuli 19 skupin s WB-EMS a 21 kontrolních skupin.

Výsledky ukázaly příznivý efekt WB-EMS na:

• maximální svalovou sílu,
• svalový výkon,
• některé parametry dolních končetin.

U maximální síly byl celkový efekt statisticky významný a podobně tomu bylo také u svalového výkonu. (MDPI)

To je důležitá informace.

Neznamená to ale, že si člověk oblékne EMS oblek a automaticky bude výrazně silnější.

EMS je tréninkový nástroj. Výsledek závisí na způsobu použití, intenzitě, pohybovém programu a celkovém tréninku.

⚡ EMS a výbušnost: tady je odpověď složitější

U sportovního výkonu ale není všechno tak jednoduché.

Výbušnost sportovce se nehodnotí pouze podle maximální síly. Důležitá je například rychlost, sprint, skok nebo schopnost rychle změnit směr.

A právě na tyto parametry se zaměřila další systematická review a meta-analýza publikovaná v roce 2026.

Výzkumníci analyzovali 12 studií s celkem 145 účastníky ve skupinách s WB-EMS a 148 v kontrolních skupinách.

A výsledek?

WB-EMS nepřineslo statisticky významné zlepšení maximálního skoku, sprintu ani agility.

Výsledky jednotlivých studií byly navíc značně rozdílné. (MDPI)

To je přesně ten moment, kdy je potřeba být opatrný s tvrzením:

❌ „EMS výrazně zrychlí sprint.“
❌ „EMS automaticky zlepší výbušnost.“
❌ „EMS nahradí sportovní trénink.“

Současné důkazy tak silná tvrzení nepodporují.

🏃 EMS a běh: může mít význam pro vytrvalost?

Zajímavé výsledky přinesla také randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v roce 2023.

Výzkumníci sledovali 59 zdravých lidí, kteří po dobu osmi týdnů běhali dvakrát týdně po 20 minutách.

Jedna skupina běhala s WB-EMS a druhá bez něj.

Po osmi týdnech se v obou skupinách zlepšila maximální spotřeba kyslíku VO₂max.

Ve skupině s EMS bylo zlepšení přibližně 13 %, zatímco v kontrolní skupině přibližně 9 %. (PubMed Central (PMC))

To je zajímavý výsledek.

Zároveň ale není správné z něj udělat závěr, že:

„EMS zaručeně zlepší kondici více než běh.“

Studie byla relativně malá a trvala pouze osm týdnů.

Spíše ukazuje, že kombinace pohybové aktivity a WB-EMS může být zajímavým způsobem tréninku, který si zaslouží další výzkum.

💡 EMS tedy není náhrada sportovního tréninku

A právě to je podle současných studií jedna z nejdůležitějších věcí.

WB-EMS bychom neměli chápat jako kouzelnou alternativu ke sportu.

Sportovec potřebuje:

🏋️ sílu
🏃 rychlost
⚡ výbušnost
🧠 koordinaci
❤️ kondici
🤸 mobilitu
🎯 techniku konkrétního sportu

EMS může být jedním z nástrojů, který pomůže doplnit trénink.

Zvlášť zajímavé může být jeho využití tam, kde chceme vytvořit výrazný svalový stimul, ale zároveň nechceme nebo nemůžeme používat velké tréninkové objemy.

🔬 Co ukazují studie celkově?

Když se podíváme na výzkum jako celek, obrázek je poměrně zajímavý.

Meta-analýza z roku 2023 zahrnující 26 studií a více než 1 100 účastníků zjistila u WB-EMS pozitivní účinky na svalovou hmotu, tělesné složení, sílu a svalový výkon. (PubMed Central (PMC))

Výsledky ale nejsou stejné pro každého.

Rozdíly mohou souviset například s:

• trénovaností člověka,
• způsobem aplikace EMS,
• délkou programu,
• frekvencí tréninku,
• intenzitou stimulace,
• typem pohybového cvičení,
• cílem tréninku.

Proto je důležitější otázka:

„Jak EMS používám?“

než:

„Je EMS dobré nebo špatné?“

🧩 EMS + aktivní pohyb dává větší smysl

Moderní WB-EMS se často kombinuje s aktivním pohybem.

Nejde pouze o to stát v obleku a čekat na svalovou kontrakci.

Cílem může být například provádět:

• dřepy,
• výpady,
• cviky na střed těla,
• jednoduché silové pohyby,
• stabilizační cvičení,
• pohybové vzory specifické pro daného člověka.

EMS potom představuje další tréninkový stimul.

A právě takový přístup odpovídá tomu, jak je WB-EMS v současné literatuře často vnímáno – nikoliv jako zázračná náhrada pohybu, ale jako způsob, jak doplnit tréninkový stimul. (MDPI)

👤 Pro koho může být EMS zajímavé?

EMS může dávat smysl například pro člověka, který:

✅ chce doplnit svůj silový trénink
✅ hledá časově efektivní tréninkový stimul
✅ chce pracovat na svalové síle
✅ sportuje a hledá další možnost tréninku
✅ chce kombinovat EMS s aktivním pohybem
✅ potřebuje individuálně nastavit intenzitu a zatížení

U výkonnostních sportovců je ale potřeba přemýšlet ještě komplexněji.

Čím vyšší úroveň sportovce, tím důležitější je specifita tréninku.

Fotbalista potřebuje trénovat fotbal.
Běžec potřebuje běhat.
Cyklista potřebuje jezdit.
Silový sportovec potřebuje silový trénink.

EMS může být doplněk. Nemusí být jeho náhradou.

🇨🇿 E/P: Technologie má smysl pouze tehdy, když víte, jak ji používat

V E/P se na EMS díváme právě tímto způsobem.

EMS oblek není kouzelný nástroj. Je to technologie, se kterou je potřeba umět pracovat.

Proto je pro nás důležité spojovat:

⚡ moderní EMS technologii
🏋️ aktivní pohyb
🎯 individuální nastavení
📚 vzdělávání
🤝 podporu a praktické zkušenosti

E/P vzniklo z dlouholeté zkušenosti s osobním tréninkem a prací s pohybem. Cílem není slibovat zázraky, ale hledat způsoby, jak EMS smysluplně využít v praxi.

A právě proto se snažíme stavět komunikaci E/P na reálných zkušenostech a dostupných vědeckých poznatcích, nikoliv na přehnaných marketingových tvrzeních.

❓ Nejčastější otázky

Může EMS zvýšit svalovou sílu?

Výzkumy ukazují, že WB-EMS může pozitivně ovlivnit maximální svalovou sílu, zejména při vhodně nastaveném tréninkovém programu. Nová meta-analýza z roku 2026 tento efekt podporuje, ale zároveň upozorňuje na rozdíly mezi jednotlivými protokoly. (MDPI)

Pomůže EMS se sprintem?

Současné důkazy nejsou přesvědčivé. Meta-analýza z roku 2026 nezjistila statisticky významný přínos WB-EMS pro sprintový výkon. (MDPI)

Může EMS zlepšit výbušnost?

U maximálního svalového výkonu existují pozitivní výsledky, ale u konkrétních ukazatelů, jako je skok, nejsou výsledky jednoznačné. Proto není vhodné tvrdit, že EMS automaticky zlepší výbušnost. (MDPI)

Může EMS pomoci běžcům?

Jedna randomizovaná studie ukázala po osmi týdnech běhu s WB-EMS větší nárůst VO₂max než u samotného běhu, ale rozdíl je potřeba interpretovat v kontextu konkrétní studie a nelze z něj dělat obecný závěr pro všechny běžce. (PubMed Central (PMC))

Nahrazuje EMS klasický sportovní trénink?

Ne. U sportovců je stále zásadní specifický trénink daného sportu. EMS může být vhodným doplňkem, nikoliv automatickou náhradou.

🧠 Co si z toho odnést?

Věda kolem WB-EMS se posouvá.

A současné výsledky jsou zajímavé hlavně proto, že ukazují reálný potenciál EMS pro svalovou sílu a výkon, ale současně nedávají důvod tvrdit, že EMS zlepší úplně každý parametr sportovní výkonnosti.

Nejrozumnější přístup proto není:

„EMS nahradí trénink.“

Ale:

„Jak můžu EMS správně využít jako součást svého tréninku?“

A právě v tom může být jeho největší potenciál.

📚 Vědecké zdroje

Püttner M., Kohl M., von Stengel S., Filipovic A., Uder M., Kemmler W. (2026).
Effects of Longitudinal Whole-Body Electromyostimulation on Maximum Strength and Power in Sportspeople and Athletes—A Systematic Review and Meta-Analysis. (MDPI)

Püttner M., Kohl M., von Stengel S., Filipovic A., Uder M., Kemmler W. (2026).
Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Jumping, Sprinting and Agility Performance in Sportspeople and Athletes: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. (MDPI)

Krause A. et al. (2023).
Running with whole-body electromyostimulation improves physiological determinants of endurance performance – a randomized control trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. (PubMed Central (PMC))

Rodrigues-Santana L. et al. (2023).
The effects of whole-body muscle stimulation on body composition and strength parameters: A PRISMA systematic review and meta-analysis. (PubMed Central (PMC))

Wirtz N. et al. (2019).
Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Strength and Power Performance: A Mini Meta-Analysis. (PubMed Central (PMC))

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz