EMS oblek, EMS trénink, hubnutí a obezita. Často se o EMS mluví především v souvislosti se svaly, posilováním nebo úsporou času. Existuje ale skupina lidí, pro které může být ještě důležitější něco jiného – znovu získat schopnost pravidelně se hýbat.

Právě na tuto otázku se zaměřuje nová systematická review a meta-analýza publikovaná v září 2026. Výzkumníci analyzovali 11 studií zahrnujících celkem 692 lidí s obezitou a sledovali mimo jiné funkční kapacitu, svalovou sílu, tělesné složení a některé metabolické ukazatele.

A výsledek je zajímavý:

WB-EMS může u lidí s obezitou pomoci zlepšit funkční kapacitu – tedy schopnost zvládat fyzickou aktivitu.

Neznamená to ale, že EMS automaticky znamená hubnutí. A právě tady je důležité oddělit marketing od toho, co skutečně ukazují studie.

Obezita není jen otázka čísla na váze

Když se řekne obezita, většina lidí si okamžitě představí tělesnou hmotnost nebo BMI.

Jenže z pohledu pohybu je důležité také to, co člověk dokáže se svým tělem dělat.

Vyjít schody.

Ujít delší vzdálenost.

Vstát ze židle.

Jít na nákup.

Zvládnout běžnou fyzickou aktivitu bez výrazné únavy.

Právě takové schopnosti označujeme jako funkční kapacitu.

U lidí s obezitou může být pravidelný pohyb obtížnější například kvůli nižší kondici, přetěžování pohybového aparátu, únavě nebo nízké toleranci fyzické zátěže.

A tím vzniká začarovaný kruh:

méně pohybu → horší kondice → pohyb je náročnější → ještě méně pohybu.

Proto může být při práci s obezitou důležitým cílem nejen samotné snížení tělesné hmotnosti, ale také postupné zlepšování schopnosti člověka pravidelně se hýbat.

Co zjistila nejnovější studie o EMS a obezitě?

Nová systematická review a meta-analýza publikovaná v Journal of Bodywork and Movement Therapies zahrnula 11 studií s celkem 692 pacienty s obezitou.

Výzkumníci hodnotili několik oblastí:

• funkční kapacitu,
• svalovou sílu,
• tělesné složení,
• podíl tělesného tuku,
• beztukovou hmotu,
• některé metabolické ukazatele.

Nejzajímavější výsledek se týkal šestiminutového testu chůze (6MWT).

U skupin využívajících WB-EMS bylo ve srovnání s kontrolou zaznamenáno průměrné zlepšení o přibližně 50,75 metru.

Rozdíl byl statisticky významný a autoři hodnotili jistotu tohoto důkazu jako střední.

Jinými slovy:

EMS v těchto studiích nebylo zajímavé jen kvůli svalům. U lidí s obezitou se ukázal potenciál zlepšit také praktickou fyzickou výkonnost.

To je důležitý rozdíl.

Co je šestiminutový test chůze?

Možná si říkáš:

„Proč zrovna chůze?“

Protože právě chůze patří mezi nejběžnější lidské pohybové aktivity.

Šestiminutový test chůze jednoduše sleduje, jakou vzdálenost člověk zvládne ujít za šest minut.

Nejde o závod.

Nejde o maximální sportovní výkon.

Test se používá jako praktický ukazatel funkční kapacity.

A právě proto je zajímavé, když se po určité intervenci zlepší.

Neříká totiž jen:

„Člověk má silnější sval.“

Může ukázat také:

„Člověk zvládne více pohybu.“

EMS ale není kouzelný nástroj na hubnutí

Tady je potřeba být velmi přesný.

Nová meta-analýza neukázala jednoznačnou převahu WB-EMS v tělesném tuku nebo beztukové hmotě.

U procenta tělesného tuku nebyl mezi skupinami statisticky významný rozdíl. Stejně tak nebyl významný rozdíl v beztukové hmotě.

To je důležitá informace.

Proto není správné říkat:

„EMS spaluje tuk a vyřeší obezitu.“

Tak jednoduché to není.

Obezita je komplexní problém, na kterém se podílí strava, pohyb, spánek, prostředí, genetika, psychologické faktory a řada dalších okolností.

EMS proto nemá být prezentováno jako náhrada komplexního přístupu.

Může ale být jedním z nástrojů pohybové intervence.

Proč může být EMS zajímavé právě pro člověka s vyšší hmotností?

Jednou z vlastností WB-EMS je možnost zapojit více svalových skupin současně při relativně krátkém tréninku.

To může být zajímavé pro člověka, který:

• se ke klasickému cvičení obtížně odhodlává,
• má nízkou kondici,
• nechce nebo nemůže začínat intenzivním tréninkem,
• má problém s pravidelností,
• hledá časově efektivní způsob pohybové aktivity,
• potřebuje postupně vybudovat vztah k pravidelnému pohybu.

Právě časová efektivita a možnost individuálního nastavení jsou jedním z důvodů, proč se WB-EMS zkoumá také u lidí, kteří mají problém s klasickým cvičením.

Neznamená to, že EMS musí být vhodné pro každého.

Znamená to, že může existovat skupina lidí, pro kterou představuje zajímavou možnost, jak začít nebo pokračovat v pravidelném pohybu.

EMS může být začátek, ne konečný cíl

Tohle je podle mě jedna z nejdůležitějších věcí, kterou bychom měli o EMS říkat.

Cílem nemusí být člověka držet navždy pouze u EMS.

Cílem může být dostat člověka do pravidelného pohybu.

Představ si například člověka, který několik let téměř necvičil.

Začít okamžitě několika náročnými tréninky týdně může být psychicky i fyzicky velmi obtížné.

Mnohem důležitější může být vytvořit pravidelný návyk.

Přijít.

Odtrénovat.

Regenerovat.

Zopakovat.

A postupně přidávat další pohyb.

Pokud člověk díky tomu začne více chodit, lépe zvládat schody, zařadí silový trénink nebo se začne více hýbat během běžného dne, může být EMS součástí širšího procesu.

Co ukazují starší studie?

Nová meta-analýza není jediným výzkumem, který se touto oblastí zabývá.

Například starší výzkumy u lidí s vyšší tělesnou hmotností sledovaly WB-EMS v kombinaci s dynamickým cvičením a ukázaly možné zlepšení některých ukazatelů funkční kapacity.

Výsledky ale nejsou ve všech oblastech stejné.

To je ostatně typické pro výzkum pohybových intervencí.

Některé studie najdou pozitivní změny v síle nebo funkční kapacitě, zatímco u tělesného složení nebo metabolických ukazatelů nemusí být rozdíl mezi skupinami významný.

Proto je správnější říct:

EMS má potenciál být užitečným nástrojem, ale jeho účinek závisí na konkrétním člověku, protokolu, pravidelnosti a celkovém pohybovém programu.

Zajímavé jsou i výsledky u starších lidí

Výzkum WB-EMS se neomezuje pouze na mladé sportovce.

Systematický přehled z roku 2022 zahrnující 13 randomizovaných kontrolovaných studií u lidí starších 60 let zjistil pozitivní účinky WB-EMS například na svalovou sílu, rychlost chůze a množství svalové hmoty končetin.

To je důležité zejména v kontextu stárnutí.

S přibývajícím věkem totiž není hlavním problémem pouze číslo na váze.

Velmi důležitá je schopnost udržet svalovou sílu a samostatný pohyb.

A co když člověk chce hlavně zhubnout?

Tady je potřeba nastavit realistická očekávání.

Pokud je cílem redukce tělesného tuku, samotné EMS není řešením.

Základem je dlouhodobě udržitelný energetický příjem, vhodně nastavená strava, dostatek pohybu, silový trénink podle možností člověka a odpovídající regenerace.

EMS může být jednou ze součástí tohoto systému.

Například:

strava + pravidelný pohyb + silový stimul + chůze + spánek + případně EMS.

Ne:

EMS = hubnutí.

To jsou dvě úplně odlišná tvrzení.

Proč je funkční kapacita možná důležitější než číslo na váze?

Představ si dvě osoby.

Obě mají stejnou tělesnou hmotnost.

Jedna zvládne bez problémů ujít několik kilometrů, vyjít schody a pravidelně cvičit.

Druhá se při běžné aktivitě rychle unaví a pohybu se vyhýbá.

Mají stejné číslo na váze.

Ale jejich fyzická kondice je úplně jiná.

Proto je při práci s tělem důležité sledovat více parametrů:

• tělesnou hmotnost,
• obvod pasu,
• tělesné složení,
• svalovou sílu,
• kondici,
• pohybovou kapacitu,
• pravidelnost pohybu,
• subjektivní pocit z fyzické aktivity.

Číslo na váze je pouze jeden údaj.

EMS není náhrada pohybu

Ještě jedna důležitá poznámka.

Mezinárodní doporučení pro bezpečné používání WB-EMS zdůrazňují správný výběr klienta, kontrolu intenzity, průběžnou zpětnou vazbu, respektování kontraindikací a odpovídající vedení tréninku.

EMS proto není technologie typu:

„Obléknu oblek a nemusím nic řešit.“

Naopak.

Správné nastavení, technika cviků, intenzita, regenerace a individuální přístup jsou velmi důležité.

Co si z toho odnést?

Nová meta-analýza z roku 2026 přináší zajímavý pohled na využití WB-EMS u lidí s obezitou.

Neukazuje, že EMS automaticky způsobí úbytek tuku.

Ukazuje ale, že WB-EMS může mít potenciál zlepšovat funkční kapacitu, přičemž v analýze 6minutového testu chůze bylo zaznamenáno průměrné zlepšení přibližně o 50 metrů oproti kontrolní skupině.

A právě v tom může být jeho význam.

Nejen:

„Kolik kilogramů jsem zhubnul?“

Ale také:

„Co dnes moje tělo zvládne, co před několika měsíci nezvládalo?“

Proto může být EMS zajímavou součástí individuálně nastaveného pohybového programu – zejména pro lidi, kteří hledají časově efektivní a kontrolovanou formu svalového stimulu a zároveň potřebují postupně zvýšit svou pohybovou aktivitu.

EMS nemusí být cílem.

Může být jedním z nástrojů na cestě k pravidelnému pohybu.

Často kladené otázky

Je EMS vhodné při obezitě?

WB-EMS může být podle dostupných studií zajímavým nástrojem pro podporu funkční kapacity u lidí s obezitou. Vhodnost konkrétního tréninku ale závisí na zdravotním stavu, kontraindikacích a správném nastavení programu.

Pomáhá EMS hubnout?

Samotné EMS nelze považovat za samostatnou metodu léčby obezity nebo automatického hubnutí. Výzkum ukazuje možné účinky na některé parametry fyzické kondice, ale výsledky týkající se tělesného tuku nejsou jednoznačné.

Může EMS zlepšit kondici?

U lidí s obezitou ukázala nová meta-analýza z roku 2026 zlepšení funkční kapacity měřené šestiminutovým testem chůze. U jiných ukazatelů, například při ergospirometrii, rozdíl potvrzen nebyl.

Je EMS náhradou klasického cvičení?

EMS nemusí být chápáno jako náhrada veškerého pohybu. Může být jednou ze součástí pohybového programu. Pravidelná chůze, běžná pohybová aktivita, silový trénink a další formy pohybu mají své vlastní významné místo.

Je EMS vhodné pro začátečníky?

EMS může být zajímavou možností pro lidi, kteří s tréninkem začínají. U začátečníků je však důležité správné nastavení intenzity, techniky cviků, postupné zatěžování a respektování bezpečnostních pravidel.

Co je důležitější – EMS nebo hubnutí?

Záleží na cíli. Pokud člověk řeší obezitu, dlouhodobě je důležitý komplexní přístup. Kromě tělesné hmotnosti je vhodné sledovat také svalovou sílu, kondici, funkční schopnost a množství pravidelného pohybu.

Zdroje a odborná literatura

1. Segatto K, Camponogara Righi N, Barbieri Garlet A, Moraes Silva F, Schardong J. Effects of Whole-Body Electromyostimulation on the Functional Capacity of Individuals with Obesity: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials with Meta-Analysis. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2026. DOI: 10.1016/j.jbmt.2026.09.005.
2. de Oliveira TMD et al. Effects of whole-body electromyostimulation on health indicators of older people: Systematic review and meta-analysis of randomized trials. Journal of Bodywork and Movement Therapies.2022;31:134–145. DOI: 10.1016/j.jbmt.2022.03.010.
3. Rodrigues-Santana L et al. The effects of whole-body muscle stimulation on body composition and strength parameters: A PRISMA systematic review and meta-analysis. Medicine. 2023;102(8):e32668. DOI: 10.1097/MD.0000000000032668.
4. Kemmler W, von Stengel S, Uder M. Safety, Adherence and Attractiveness of Whole-Body Electromyostimulation in Non-Athletic Cohorts. A Systematic Review. Studia Sportiva. 2025;19(1):137–163. DOI: 10.5817/StS2025-1-10.
5. Adams F et al. Effects of Longitudinal Whole-Body Electromyostimulation on Maximum Strength and Power in Sportspeople and Athletes—A Systematic Review and Meta-Analysis. Muscles. 2026;5(3):49.
6. Kemmler W et al. Position statement and updated international guideline for safe and effective whole-body electromyostimulation training—the need for common sense in WB-EMS application. Frontiers in Physiology.2023;14:1174103. DOI: 10.3389/fphys.2023.1174103.

CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz