Co je EMS technologie? Vše, co potřebujete vědět

Co znamená zkratka EMS?

EMS je zkratka pro Electrical Muscle Stimulation, tedy elektrickou stimulaci svalů. Jedná se o moderní technologii, která pomocí bezpečných elektrických impulzů aktivuje svalová vlákna. Tyto impulzy napodobují signály, které běžně vysílá náš mozek při pohybu.

EMS není novinkou posledních let. Již desítky let se využívá ve fyzioterapii, rehabilitaci i vrcholovém sportu. Dnes je díky moderním technologiím dostupná také široké veřejnosti jako efektivní forma pohybového tréninku.

Jak EMS funguje?

Při klasickém pohybu vysílá mozek elektrický signál přes nervovou soustavu do svalů, které se následně stáhnou.

EMS tento proces doplňuje pomocí přesně nastavených elektrických impulzů. Ty jsou přenášeny přes elektrody umístěné v EMS obleku přímo ke svalům. Výsledkem je intenzivní svalová kontrakce, která probíhá současně s vaším aktivním pohybem.

Nejde tedy o pasivní ležení na gauči. Moderní EMS trénink kombinuje elektrickou stimulaci s funkčními cviky, díky čemuž dochází k efektivnímu zapojení celého těla.

Jaké svaly EMS aktivuje?

EMS technologie umožňuje během jednoho tréninku stimulovat většinu hlavních svalových skupin současně. Patří mezi ně:

• nohy,
• hýždě,
• záda,
• břicho,
• hrudník,
• paže,
• ramena.

Díky tomu lze během krátkého času procvičit celé tělo.

Kde se EMS využívá?

EMS technologie má široké využití:

• osobní fitness trénink,
• rehabilitace po úrazech,
• fyzioterapie,
• vrcholový sport,
• kompenzační cvičení,
• zlepšení síly a svalové vytrvalosti,
• podpora zdravého životního stylu.

Každý trénink by měl být vždy přizpůsoben zdravotnímu stavu, cílům a fyzické kondici konkrétního člověka.

Jak dlouho trvá EMS trénink?

Standardní délka moderního WB-EMS tréninku je přibližně 20 minut.

Důvodem je vysoká intenzita svalové stimulace. Během této doby svaly vykonají velké množství kontrakcí, a proto je důležité dodržovat doporučenou délku i dostatečný čas na regeneraci.

Je EMS bezpečné?

Ano, pokud je EMS používáno správně a pod vedením vyškoleného odborníka.

Stejně jako u každé pohybové aktivity existují určité kontraindikace. EMS není vhodné například pro osoby s kardiostimulátorem, během těhotenství nebo při některých závažných onemocněních. Proto by měl každý klient před zahájením tréninku vyplnit zdravotní dotazník a konzultovat svůj zdravotní stav s trenérem.

Pro koho je EMS vhodné?

EMS může být vhodnou volbou pro širokou skupinu lidí:

• začátečníky,
• rekreační sportovce,
• vytížené osoby s nedostatkem času,
• aktivní seniory,
• sportovce, kteří chtějí doplnit svůj běžný trénink.

Klíčem je vždy individuální nastavení intenzity a správně vedený trénink.

Nejčastější mýty o EMS

Kolem EMS technologie koluje řada nepřesných informací.

Jedním z nejčastějších mýtů je, že EMS samo o sobě spaluje tuk nebo buduje svaly bez jakékoliv aktivity. Ve skutečnosti je EMS pouze nástroj, který podporuje svalovou práci. Skutečné výsledky závisí na pravidelném pohybu, správném nastavení tréninku, regeneraci a vyvážené stravě.

Shrnutí

EMS představuje moderní technologii, která propojuje vědecké poznatky s efektivním pohybem. Díky řízené elektrické stimulaci pomáhá aktivovat svaly během krátkého, ale intenzivního tréninku. Při správném používání může být vhodným pomocníkem pro zlepšení fyzické kondice, síly i celkové pohybové aktivity.

Nejdůležitější však není samotná technologie. Rozhodující je správné vedení tréninku, individuální přístup a kvalitní metodika. Právě spojení odborných znalostí a moderní EMS technologie umožňuje využít její potenciál bezpečně a efektivně.

Zdroje

Tento článek vychází z recenzovaných vědeckých studií, systematických přehledů a metaanalýz zaměřených na účinnost, bezpečnost a využití celotělové elektromyostimulace (WB-EMS):

• Kemmler W. et al. (2021). Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Frontiers in Physiology. 

• Kemmler W. et al. (2018). Efficacy and Safety of Low Frequency Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) to Improve Health-Related Outcomes in Non-athletic Adults: A Systematic Review. Frontiers in Physiology. 

• Filipović A., Kleinöder H., Dörmann U., & Mester J. (2011). Electromyostimulation—A Systematic Review of the Effects of Different Electromyostimulation Methods on Selected Strength Parameters in Trained and Elite Athletes.

• Maffiuletti N. A. (2010). Physiological and Methodological Considerations for the Use of Neuromuscular Electrical Stimulation. European Journal of Applied Physiology.

• Paillard T. (2018). Combined Application of Neuromuscular Electrical Stimulation and Voluntary Muscular Contractions. Sports Medicine.

• Amaro-Gahete F. J. et al. (2018). Changes in Physical Fitness after 12 Weeks of Whole-Body Electromyostimulation Training. Frontiers in Physiology.

• Wirtz N. et al. (2015). Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Strength, Sprinting, Jumping and Sport-Specific Performance.

• Gondin J., Guette M., Ballay Y., & Martin A. (2005). Electromyostimulation Training Effects on Neural Drive and Muscle Architecture.

 CEO E/P Petr Chlouba 

+420 606 242 148, epoblek@email.cz